金秋时节，天高气爽

重阳节最适合一家大小去登山了

然而，重阳节（本周六）

南朗镇犁头尖山、云梯山、石狗山等

将禁止对外开放！

开放的登山区只有蒂峰山

按市森林防火指挥部的有关安排，重阳节护林防火工作防护期为10月27日（星期五）下午5时至28日（星期六）下午6时。根据《中山市南朗镇年重阳节登山安全防范工作方案》文件，蒂峰山（石仔庙）为允许登山区，10月27日下午5时至28日下午6时为防护期，10月28日（农历初九）凌晨0时后禁止登山，0时30分蒂峰山顶全面清场。云梯山、大岗山、犁头尖、石狗山等全镇（蒂峰山外）一切大小山头、水库为禁止登山区。

划重点！划重点！

值得注意的是

犁头尖山关闭时间——

27日17点—28日全天

重新开放时间——

29日9点

要前往犁头尖山的朋友记住啦！

犁头尖山

犁头尖山紧靠翠亨村，东临珠江口，因形似犁头而得名，是翠亨的最高峰。站在观景台上，可俯瞰孙中山故里旅游区全貌、远眺至珠海市淇澳岛以及素有“淇澳八景”之称的淇澳大桥。而在观景台背后的山上，正是孙中山祖父孙敬贤、父亲孙达成、兄长孙眉、亲侄孙昌和孙氏家族墓群，有石阶可至。

值得一提的是，观景台上配备两台投币式望远镜，游客白天可凭此观察淇澳岛、唐家半岛夹着金星岛而成的“二龙戏珠”之格局，感受伶仃洋之浩然正气，夜晚，游客也可在此纳凉、用望远镜夜观星空。

最近颇受欢迎的

云梯山森林公园

也属禁止登山区哦

云梯山

云梯山主峰海拔高达米，山体具有特色的1.5米宽梯式登山径总长8公里左右，并于山顶陡坡处设立围栏。登上主峰就可远观澳门、香港的一隅，一览壮丽的珠江入海口景观。

云梯山森林公园有丰富的森林景观，现有树种30多种，包括杜英、红锥、荷木、千年桐、降香黄檀、杨梅等树种。

就在刚刚！

关于五桂山大尖山

相关管制时间及注意事项

也出炉了！

?重阳节大尖山登山开放时间

为确保安全，建议登山时间安排在白天。重阳节期间，五桂山将对所开放的大尖山实行登山时间限制：10月28日（初九）凌晨0时30分后禁止登山，1时30分前全面清场，上午7点至下午6点开放登山，下午6点后禁止登山。如遇暴雨等不利天气，将禁止一切登山活动。

具体安排如下

大尖山森林公园

大尖山山脉位于石岐城区东南，最高就数大尖山(海拔米)，海拔米以上的山岭还有天葬坟、十八洞、大肚岭、狮头山。开车从中山市区到大尖山不过20分钟的车程。大尖山不高，但它险要异常，有“一夫当关、万夫莫开”的气势，所以此处被人看作风水宝地。

公 　　交：路、路，路（大尖山公园路口）

一、管制时间：

年10月27日18时至10月28日18时

二、管制路段：

大尖山周边路段（五桂山区龙塘工业大道）

三、管制措施：

1、奥美森电梯厂门口至格尔美打印耗材厂门口禁止一切车辆驶入及停放。

2、寿星塘路口至奥美森电梯厂门口路段、格尔美打印耗材厂门口至立达金属制品有限公司路口路段禁止汽车驶入及停放，允许摩托车、自行车驶入，摩托车、自行车在道路两旁有序停放。

3、龙石村委会路口至寿星塘路口路段、立达金属制品有限公司路口至双龙路东环路口允许车辆驶入，汽车在道路两旁有序停放。

没事~

你还可以去蒂峰山等等！

蒂峰山

蒂峰山，位于南朗镇大车村，山上依山建筑，建于清代。相传，南朗镇大车村的村西北蒂峰山有清代古迹石仔庙，初一、十五及大凡岁时节日，多有南朗一带四乡信众到该庙烧香祈祷。尤其是重阳节时，附近村民多到此山登高游览。

交通：搭乘12路公交车至建纶工业园站下车，沿蒂峰一路步行2公里。

除了以上登山区，更多选择?最低18℃！新冷空气到货了，中山这些地方可以走起啦

登山前要做好哪些准备？

登山运动如方式不当或运动过量，有可能带来关节的损伤，但并不代表不能开展这类活动。做好登山前充分的准备，可在一定程度上避免受伤。首先平时要加强膝关节周围肌肉力量，使膝关节更稳定，使髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。

登山期间，需注意尽量运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。选穿结实的高帮鞋子，能支持脚踝，便于控制姿势，增加小腿至膝关节稳定。有足弓支持的鞋垫也能起到缓冲冲击及踝关节稳定作用。

开始爬山之前，谨记要做好充分的准备活动，包括拉伸、按摩膝关节周围肌肉，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，促进润滑液对膝盖的保护。

此外，建议登山的必备品准备齐整，如登山鞋、登山杖，需背负较重行李时用登山背包，长距离下山可以使用护膝加强稳定，准备必要的应急药品等。

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