户外登山经常出入山林野外，地形、天候等自然环境会对登山者带来一定程度的挑战，比如意外受伤、失温、高山症、脱队迷路等。

其中，最容易发生的状况便是失温。轻微的失温只是感觉身体不适，严重者可能造成死亡

发生失温最常见的原因：大量流汗导致衣物潮湿，而不适当材质的衣物[如棉质衣裤]在受潮后不但不易干，更会贴住皮肤，导致水寒效应[潮湿时，身体所散失体热的速度是干燥时的25倍]和风寒效应[相同温度下，风速越大，体表温度越低]，使人体体温迅速降低，于是人体先后出现发抖、意识模糊、判断力减弱、意识不清、死亡等几个阶段，如遇到大风，则更加快失温发生。

山难事件往往是失温者因判断力下降，身体反应变差，造成失足坠崖或是跌入冰冷的溪水中造成死亡。

正确的装备有效降低失温现象

不管外界环境如何变化

都能让身体维持适当的体温

当身体过热就需要尽速将热气排出

当环境温度变低，防止体温被夺走

完整的登山衣着系统[保持身体恒温以及不受伤]

具备六大功能：

排汗、保暖、防风

防雨、快干、防晒

根据这个功能指导，设计了

洋葱式三层穿衣原则

从内到外满足：

吸湿排汗、保暖、防风雨

开始前，先讲一个户外穿搭的最基本观念：

切勿着棉质衣裤上山

若行程运动量低，可忽略，须重视

一、吸湿排汗内层

保持皮肤干爽是保暖的基础，必须选择吸湿、排汗、快干的衣服，透过材质特性将汗水排到衣服外层，由于穿在最里面，称为内层或基础层。

主流材质为化学纤维，或是与传统的羊毛、新开发的椰子纤维等混纺而成

原理：将各种纤维制造成有别于传统圆形的特殊形状，再借由毛细作用，或是添加吸湿剂，让不亲水的化纤可以将汗水快速从内层排到表面，然后快速蒸发

吸湿排汗层也可能单穿，因此除了吸湿、排汗、快干这三大功能之外，防晒抗UV也是目前要求的重点之一。此外，登山穿越线路天数较长，洗澡更衣的可能性相当低，一件排汗衫可能要贴身穿上好几天，注意选择附有抗菌功能的，以抑制臭味

选择速干衣时，记得避开化纤和棉纤维混纺的产品，因这类布料受到棉纤维的影响，在吸汗之后，干燥速度远不及单纯的化纤，或是其他混纺布料。在选用时可以先从布料厚薄和皮肤接触面的处理方式下手，特别注意，一般的化纤材质内衣保暖性排汗快干的性能都不差，只是较容易产生异味，有些布料材质甚至在潮湿时会黏住皮肤，在表面留下黏涩感，此时若不洗澡，即使换上干净的衣物也会不舒适。最好是干了以后仍维持一样的触感，湿透了也维持一定的保暖性，最后根据实际天气选择长短袖，女生可以直接带长袖，兼具防晒功能。

基本上，无论选择化纤材质还是羊毛材质的内层衣裤，都以要求完全合身的版型为佳，冬季可选择高领有半开襟拉链设计的款式，比较有利调节体温的散热需求。除了多带一件长袖内衣之外，在天候较温暖的日子也可以再多带一件短袖上衣，在走路时穿着可能较舒适，而寒冷的冬季则可携带一件保暖内层长裤。

二、保暖中层

保暖层能大幅阻绝体温的散失，实现保暖。常见的保暖材质有羽绒填充、化纤填充、化纤刷毛等，也具有一定的排汗气功能，以免影响排汗层的运作效果。

原理：依靠膨松的结构，降低体表空气的流动性，让体温不散失。换句话说，保暖层其实是一个隔离作用，让我们体表的温度和外界的冷空气隔离。[灾难片《后天》，流浪汉将报纸搓成一团塞入外套内，也是同理]

保暖层的选择比排汗层稍为复杂：

它的单价高了不少，选购的容错力较低；

除了极为寒冷的冬天，行进时不常穿，多半是中途大休息，或是晚上穿，所以平常是在背包里面，因此重量和体积都必须考虑。

1.羽绒填充/羽绒服

羽绒填充有轻量，压缩后体积小和保暖度最高的优点

缺点价格贵，以及遇水潮湿后几乎不具保暖力，不过随着轻量化登山的趋势逐渐流行，某些羽绒衣的表布也采用防泼水材质，大幅增加遇水后的生存力。

判断羽绒衣质量的高低：

膨胀系数(FillPower，简写FP)、填充量、衣服结构

膨胀系数越高的羽绒越轻小，同时保暖性也越好，但价格也越高。目前市场上专为户外活动设计的羽绒衣采用的羽绒通常从FP起，讲究轻量化或极度保暖的款式会用到FP，不过价格要贵一到两倍。

可根据羽绒服的线性判断填充量，如果看起来过于流线，抚摸起来缺乏膨松感，那很可能无法让你在寒冷的高山上保持温暖。

衣服的结构：

表布材质的选用，极轻薄的抗撕裂尼龙布，防泼水和防风表面处理，实现减重和保护羽绒

采用隔间的处理，可以在不增加太多重量下，让羽绒分布均匀，不留死角

2.化纤填充/棉衣

结构类似羽绒填充，只是将填充物改为价格较低、耐候性更好的化纤材质。和单位重量的羽绒相比，化纤填充的保暖度及收纳性仍有一段差距，但抵抗湿气、或是潮湿后的保暖力和干燥的速度，化纤填充却又远胜羽绒。如果要在两者之间作选择，可以从目的地气候特征、户外旅行类型以及怕冷的程度来做考虑。

3.抓绒内胆

目前使用最广泛的保暖中层布料，价格相对便宜，不易潮湿，易保养，弹性透气性良好，行进间穿着舒适又不易过热。缺点：在各种保暖衣当中，重量最重，被压缩性最低，保暖度也最低，同时也不防风。

原理：模仿羊毛结构，利用较粗的化纤纱线作底布，再经过刷毛、拉毛等处理，让布料表面成为绒毛状，

无论使用何种材质的保暖层衣物，为了减少背包体积与背负重量，一趟登山行程只需要带一件即可。所以，应该依照所要去的地点海拔高度、环境、季节，决定要携带的衣物种类，只要选择正确，保暖层衣物是不需要携带备份的。

三、防风雨雪外层

这一层的衣服主要是为了防风、防雨，同时兼具排汗功能。在雨雪天中行进，隔绝外界的雨雪固然重要，但排出体表的湿气汗水也一样重要，唯有如此，完整发挥底层和中层的功能，达到干爽与舒适。

1.硬壳衣

市面上绝大多数的外层，都属于传统的硬壳衣(HardShell)，防护性能良好，兼具雨衣功能，可应对中小雨。缺点也比较明显：摩擦噪声大，不够保暖、透气性不够、材质较硬、舒适度不够，清洗需注意保护防水隔膜，一般只做擦拭。

原理：在两层布料之间用黏贴的方式加入一个防水透气薄膜，借由薄膜上细微的小孔阻隔水滴进入，却容许水蒸气通过，另有防泼水处理，防止表布吸水之后变湿变重并降低透气性。最后在内层的缝在线，还必须加上防水贴条，阻隔任何可能的漏水。

2.软壳衣

于年问世后，逐渐成为最适合行进间穿着的外层衣，足够挡住小雨，而且表布防泼水性佳，挡风性足够又不会太闷热，表布够耐磨有弹性，各项表现都刚好够用，不但适合在寒冷的冬季行进间穿着，也有轻薄的款式以应付夏季使用。在登山的全程中也只需要一件即可，冬季可直接穿在身上，夏季则是携带上山，有时在夜晚可当作保暖层穿着，携带一件雨衣配合可应对极端天气。

补充内容

1.裤子

登山长裤：过复杂地形时防护性较佳，而且材质多样，有防泼水型、轻薄快干型、耐磨防护型、二截式变化型（长裤可变短裤）等诸多选择，可视环境条件挑选最合适的款式。严寒的冬季在高山地区可再搭配保暖型的内层长裤，可参考内层衣材质。

内搭裤+短裤：内搭裤有伸展灵活、亲肤快排的特性，而且无扣无拉链，睡觉穿也舒服，再加件短裤，还可修饰身形。不过这种组合的防护及保暖性较弱，攀爬岩石、穿丛林时容易被勾破及受伤，另外若受潮则会感到寒冷。

2.鞋子

防水功能，应对多变气候；

抓地力，应对多变地形。

低帮：轻量、脚踝处活动方便，适合单日郊山行程，及非艰难路线的穿越

中帮：对脚踝的保护性较高，又不失灵活轻巧，适合中度、短天数行程

高帮：支撑性强，且不容易进水及砂砾，但较为笨重，建议高海拔穿越使用

3.袜子

选择袜子的材质与衣物同等重要，绝对避免穿着棉质运动袜，多天数的登山活动最好是选择羊毛或与化纤混纺的材质，只要登山鞋防水，为顾及轻量化，穿一双在脚上，再带一双备用其实也就够了。

在一般情况下，流汗而造成袜子潮湿的情况不会太严重，抵达营地或临时休息时可将登山鞋脱下，利用脚部的体温可将袜子烘干，如果不能，则在换上干燥的备用袜子之后，将穿过潮湿的袜子放在睡袋内，通常在几个小时之后也会干了，潮湿的袜子吊挂在屋内是不易干的。如果袜子湿透了，除了暴晒，就是行进中挂在背包上吹干。

4.手套

登山活动的必备配件，一般会携带厚薄各一双。薄手套，用于需以手指操作的动作，例如炊煮、摄影等。另一双则为保暖用，最好能够防水，冬季在高山上戴着潮湿的手套容易冻伤。

夏季戴着手套则可保护双手免于被岩石、树干划伤，可选择半指款式比较不会闷热，最低限度也应该携带一双便宜的工作手套。

5.帽子与头巾

戴帽子是为了保护头部，可免于风吹日晒。种类款式极多，有些圆盘帽以防水透湿布料制作，还有极佳的防雨效果，只是长时间重装行走也容易有让头部过热的问题。

夏季戴帽子若是为了防晒，要注意面积过大的帽檐可能会遮挡视线，尤其在崎岖地形行进时，帽檐会挡住上方的视线，为了要看清楚路况，往往得刻意抬高头部，反而更累。所以适合登山使用的帽子除了保护性之外，更应注意实用性，一般以使用快干材质的短帽檐款式较适合。

魔术头巾是非常实用的小配件，体积小收纳方便，应该至少携带一条。布料有厚薄之分，分别适用于各种季节。头巾有很多种不同的使用法，之后也会推出。

6.绑腿/雪套

防水绑腿是实用的装备，避免让水或小石头、积雪等由鞋筒处灌入鞋里。绑腿当然只需要携带一双即可，一双好的绑腿可以使用很多年。

收纳方式

备用衣物必须以轻便的防水袋收纳，放在背包下层。

衣物也不需要折迭得很整齐，尤其是防水透气的外层雨衣，这种以贴一层薄膜的防水衣物若是长期折迭，容易在折痕漏水。至于羽绒衣则是可挤压收纳的产品，收在背包里都是尽量压缩到最小体积。

最重要的收纳原则，越常用到或是紧急时需要快速取出的雨衣、风衣、背心等，必须放在背包的最外层或最上层收纳，方便遇到一阵骤雨时能够尽快取出。

保暖层衣物则是在营地或休息时才会用到，所以收纳在背包的中间层。

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