一提起登山，给人的感觉是冒险者们会做的事，其实登山也很适合没有冒险特质的普通人，只不过你需要在开始登山这项运动之前了解这项运动的本质和它能为你带来什么有关健康的好处，今天就让我们一起进入登山这项运动中感受它所带来的力与美。

很多人是不了解登山的，先来介绍一下登山这项运动吧。

登山：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

下面小编就来为大家介绍一下登山之前需要了解的几点注意事项：

1.登山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。患有高血压、心脏病、癫痫、眩晕症、肺气肿、关节病的病人，不宜爬山。爬山的强度不宜过大，心率应保持在～次/分，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山速度，同时做深呼吸、放松和整理动作，等到心跳恢复正常再继续。

2.登山前10～15分钟哪怕不渴也要饮水～毫升，既可稀释血液，又可减轻动作时的缺水程度。爬山时不要等渴了再喝水，要经常喝水，每次喝三大口，随时补充水分。最好是含有适当糖分及电解质的动作饮料，以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

3.鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。

4.随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。

5.天气不好时最好不要去登山，以免发生危险。

6.下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。

7.登山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

好了说了这么多，你是不是对登山这项运动有了一定的了解了，如果你很感兴趣，那就开始你的登山之旅吧。