攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

今天就给大家讲讲这个比较独特的户外项目~

攀冰这项曾经被视为专业运动员才能从事的极限运动，由于近年众多上方保护冰瀑、冰壁的开发，以及攀冰装备的不断进步，已经变得容易入门，成为众多户外运动爱好者心仪的最新冬季时尚运动。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。　70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。60年代末欧洲一些登山者针对这一难题，根据多年积累的经验发明了小冰镐附带锯齿状镐头以及带坚硬前刺的冰爪。许多登山者使用这些改进的新装备到处寻找冰壁进行攀登，在他们攀登冰壁的同时进一步改进装备和技术，像美国的伊冯·乔内里、杰夫·洛、格里格·洛，已成为现代攀冰的代名词。现代攀冰技术被欧洲的登山家和到欧洲攀冰的美国登山家推向一个新的台阶，他们开创了许多非常困难的攀登路线，使得冰雪攀登技术越来越高。攀冰比赛在欧美也逐渐盛行起来。

冰镐

在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。

冰锥

使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。

冰爪

同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。

头盔

攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。

高山靴

高山靴高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。

其他的器材

如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。

头盔防止头被落下的冰块、小石块砸中；

安全带由腰带和腿带构成，腰部有装备挂环，有足够的空间挂快挂和冰锥等；

主锁主要起连接作用，做保护和设置保护点都要用上；

保护器不能使用带制动功能的保护器，如GUIGUI，一般用ATC或“8”字环；

手套防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下尽量薄，这样才不影响使用器械；

绳子攀冰应采用防水动力绳(干绳)，直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳，需要更多的攀爬经验和设置保护点的经验，攀登者和保护者要相当默契；

冰锥拧入冰层，设置保护点。在TOP-ROPE攀登时，顶上的冰锥至少有两支，长度大于16厘米，两冰锥的距离大于60厘米，一般使用三根做顶绳保护站，使绳的力量均摊到三根冰锥上。经常检查有无松动；

技术镐一对，一般在50厘米长，反曲线设计；

雪套作用是防止雪粒、冰块等进入高山鞋内从而保持脚部及内靴的干爽；

卡式高山靴、全卡式冰爪将冰爪的前齿踢入冰壁，可以在冰壁上站立。

将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。攀岩的秘诀：抓：用手抓住岩石的凸起部分。

抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。

撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

保护点的设置

与其他野外活动中的保护点设置一样，必须掌握独立，均衡，有富余的三条原则。在冰壁上设置保护点至少需要三颗冰锥，保证设置冰锥处没有裂缝，没有鼓包，没有气泡，不流水，冰锥尽力全部旋入。三颗冰锥间距应尽量远，大多在半米左右，用主锁于扁带或辅绳相连接，调整扁带或辅绳使三颗冰锥同时受力，且夹角要尽量小，最大不能超过60度。最后所有的扁带或辅绳归入两颗锁门方向相反的主锁，并将主绳扣入这两颗主锁中。最后检查所有的锁门，必须都锁好。

攀登

主要包括镐法和脚法，镐指手中的小冰镐，利用鹤嘴劈入冰面提供悬挂。基本要领是大臂带小臂，小臂摆方向，手腕出镐即停。主要力量来自大臂、肩和背，小臂使镐尖保证垂直冰面入冰，在入冰前通过手腕将臂的动量转给冰镐，这样冰镐就获得了最大的动量，入冰效率提高。入冰后，不必抓冰镐，利用腕带下拉受力即可，手腕休息准备下次挥镐。脚法指如何利用冰爪提供支撑，攀冰中大量利用前齿踢冰，这种技术成为德式踢冰。要领是摆大腿，小腿提脚，垂直入冰。同样力量来自大腿、臀部和背部，提脚是为了使前齿充分入冰不脱出，使用双前齿冰爪使前齿垂直冰面同时入冰才能提供最大支撑。学会了镐法和脚法之后就是要靠镐和脚的配合，与攀岩相似主要有四变形，也就是固定三点移动一点的方法；还有单镐向前牵引式的方法，这要求入镐和入脚都是稳定的，属于进阶了。

保护

攀冰中的保护方法与攀岩非常相似，只是需要注意：冰上保护点没有岩石结实，不能经受很大的冲坠，因此绳子相对攀岩要打得紧些，减少脱落时的冲坠距离；保护员要保护好自己，接近冰壁必须要戴头盔，时刻注意上方攀爬者和落冰；如果需要站立在冰面上，保护员需要穿冰爪，最好在冰面上用冰锥将自己固定。另外在攀冰保护中最好能够使用抓节，因为攀冰场地比起攀岩场地突发性的危险更多；不能使用grigri等自动保护器，在寒冷或结霜时会失效。

★攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。

★掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。

★冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。

★除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。

★将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。

★踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。

注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。

★除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。

1、不戴安全帽；

2、在气温高的危险软冰上攀登、打冰锥；

3、冰锥打得不合格，角度不正确(正确角度是冰锥和受力的方向呈度)；

4、在经验不足的情况下先锋攀登；

5、在攀登者正下方保护，攀登者脱落可能使保护者受伤；

6、两冰爪踢入距离太近，两冰镐距离太小；

7、脚跟太高，容易使小腿发酸；

8、反复无谓地踢冰；

9、冰镐打得太高；

10、踢冰完成后无谓地上下左右晃动脚跟；

11、不用腕带悬挂体重；

12、因为害怕、紧张、犹豫、惊慌，过分紧握冰镐；

13、过多使用手臂的力量拉起；

14、经常性的手臂弯曲，使大小臂快速疲劳；

15、在直壁上，脸离冰镐太近，万一脱落，可能被器械弄伤头部；

16、用冰镐和冰爪去打击冰锥附近的冰，破坏冰锥的稳定，保护点附近严禁挥镐。

北京密云县

北京密云县是适合新手攀冰的集散地，区内有多处地方都适合攀冰。由于交通便利，难度不高，配套齐全，非常适合新手进行攀冰训练。

桃源仙谷冰壁和云蒙峡冰壁均是浇筑而成的人工冰壁，难度比较低，非常适合面向大众。由于冰壁顶部一直有水喷洒，所以比较容易入冰，但要做好防水措施。

桃源仙谷冰壁地处密云县石城镇，距密云县城25公里。下车后沿景区路走15分钟即到冰壁下。据说，到这里攀冰要跟景区签订安全协议。云蒙峡则位于密云水库西岸的石城乡。停车位置正好在云蒙峡冰壁下，云蒙峡有两座冰瀑，上瀑高50米，下瀑高近20米，可作上方保护，地面平整，适合初级攀冰爱好者。当地老百姓搭茶棚，攀累了可以在棚内烤火喝奶茶。

另一个攀冰点天仙瀑位于密云县白河峡谷上游，天仙瀑峡谷中有接仙瀑、惊仙瀑和望仙瀑，总落差达米，瀑布似蛟龙，如白练，垂落云霄。部分攀冰爱好者会安营扎寨，在里面住上几天。但路不大好走，必须经过一段结了冰的路段，而且后勤补给只能靠自己。

交通：京承高速密云出口，高速费30元，下高速沿路标向水库方向一直开，进入水库山路后，向黑龙潭方向，路上有明显的路标指向桃源仙谷。自驾车建议用高底盘车。若乘车可坐地铁到东直门走D出口，在东直门长途汽车站乘班车达密云，再转乘至四合堂的班车即可到达。若周六、日早晨东直门有专线车直达。

食宿：可以选择在仙谷景区门口村子的老乡家住宿或桃源仙谷度假山庄经济间25元/床，还可以预定午餐直接送到冰壁下享用。

门票：仙谷淡季门票45元/人，云蒙峡20元/人。

四川山双沟桥

中国绝无仅有的攀冰胜地

双桥沟堪称中国绝无仅有的攀冰胜地，海拔米左右，景区公路总长35公里直达沟底。山涧密布溪流，到了冬季形成有百余条冰瀑。冰瀑一般路线长、角度小、冰质软，适于休闲攀登。

独立冰瀑和冰壁群就分布在公路线两侧，可供攀爬的冰瀑大概有60-70条，绝大部分分布在道路朝东一侧，得不到强烈的日照，冰瀑较多、冰质坚硬，相对而言保护点也比较牢靠。另外一边能得到午后的阳光普照，攀冰之余可以欣赏美丽景致。据悉，五色山庄、小学、撵鱼坝附近是初学者训练的最佳场地。

双桥沟路线难易度均衡，可供攀爬的路线资源庞大，满足不同水平的攀冰爱好者的需求。其中有几十座海拔在米的山峰，如骆驼峰坡度较大，初学者不宜贸然攀爬。另外，攀冰是一个极度消耗体力的活儿，双桥沟开阔平坦，建议驱车到冰川脚下。

交通：飞到成都，人多可以包四驱车或面包车挺进双桥沟。可以按公里或按天算，总之算下来大概元/天。途经映秀、卧龙，最后到达日隆镇。一两个人建议到成都茶子店汽车站乘坐长途汽车到日隆镇。

食宿：日隆镇距离双桥沟10公里左右，可在镇里安顿下来，也可选择沟内的五色山庄、徐老妖家住宿。攀冰爱好者通常选择晚出早归，中午那顿带点巧克力、咖啡就够了，也可以让沟内居民帮忙送午餐。推荐沙棘茶，沟内村子里的人在山里摘新鲜沙棘，熬成水加点糖，味道馨香怡人。

门票：即日起到3月31日，淡季门票约40元，全程坐景区观光车(车费60元)。

四川海螺沟冰川

世界海拔最低的冰川

四川海螺沟冰川属世界海拔最低的冰川，也是贡嘎山71条冰川中最长的一条。大冰瀑布宽—1米，高米，是我国迄今发现的最高大、最壮观的冰川瀑布。冰川舌伸入原始森林达6公里，形成海螺沟冰川与森林共存的奇绝景观。

海螺沟冰川是离大城市最近的、最容易进入的低海拔现代海洋性冰川，交通十分便利，海螺沟还拥有众多大小不一的温泉群。其中，以二营地的温泉为最。此外，3号营地到4号营地之间是冰川最下层，由于冰川溶解，出现很多冰裂缝，攀冰爱好者要注意安全。

交通：飞机成都双流机场，成都新南门汽车站-海螺沟磨西镇。

食宿：一号宿营地住宿雪域温泉酒店，温泉票价65元/人，二号宿营地有温泉度假村、金山饭店温泉票价元/人，三号营地有银山大酒店，木林森村位于海螺沟景区内贡嘎神汤温泉旁，春节期间元/间，平时元/间。贡嘎神汤温泉票价元/人。磨西特色菜有虫草鸭、贝母鸡、冰川腊肉，各种菌类，野菜。

门票：海螺沟门票82元/人；观光车票80元/人(双程)；3号营地到4号营地观光索道元/人(双程)。

感兴趣的队员要抓紧时间了哦~

年组建呼和浩特龙腾户外俱乐部

年注册呼和浩特市龙腾户外运动策划有限公司（简称：龙腾户外）

年获得中国登山协会注册俱乐部资质

年公司更名为：内蒙古龙腾体育产业有限公司（简称龙腾体育）

主要经营以下业务：

沙漠徒步穿越（包括库布齐沙漠东线穿越、腾格里沙漠五湖连穿、巴丹吉林沙漠徒步穿越、越野车穿越），以沙漠为主题的企业团队建设、亲子夏令营，定向活动等

赛事策划、组织和执行（越野赛、定向赛、群体活动）

亲子教育（自然教育、冬夏令营、定向越野等）

高海拔徒步、登山

龙腾体育是中国登山协会注册俱乐部，是内蒙古登山协会理事会员单位，科学、安全、环保、担当是我们的服务理念，专业、专注、贴心、和谐使我们的服务宗旨

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