Tips:点击上面“福医附一关节外科”即可添加 　　一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨关节炎。人在二十岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化。体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化。所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“预备役队员”。

老年人喜欢锻炼，选择爬楼梯、打太极拳等运动。殊不知在爬楼梯时，膝关节所承受的压力是人体重量的三倍左右。膝关节长期承受这样的压力，很易患膝关节炎。对已经有膝关节疾患的患者来说，上下楼梯会对膝关节软骨造成进一步损害。太极拳的标准动作重心较低，并且要缓慢进行，这样会使关节的负荷过大，加速了关节软骨的磨损。爬山、爬楼、蹲起等动作会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或者下楼梯的压力又比上楼梯的压力高出2~3倍。髌骨本身已经有软骨破坏，加上老年人大腿肌力不强，很容易加重髌骨磨损，并加重膝关节疼痛。建议尽量减少这种活动，家住高楼者多坐电梯。如果没有电梯，则减少上下楼次数，最好不提重物上下楼。

当然，不要因为关节炎而闭门不出，还是应该出来多走走，每次距离不要太长，注意休息。做一些诸如游泳、骑车等不增加关节负担的运动。可以选择直腿抬高等运动，训练大腿肌肉，增强肌肉力量。坐时膝盖不要太弯。

避免因大运动量导致骨关节炎还应该以调整工作和生活中的不良习惯为主。在膝关节感到不适时应避免久坐或久站，疼痛的关节要充分休息。避免反复下蹲、减少上下楼梯次数、练习大腿肌肉、防止过胖等。如疼痛明显影响到工作和生活时，可在医生指导下服用一些止痛药或中成药，病情加重要及时就医。

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