登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力

一双登山鞋鞋底沟纹深一些,免得打滑;最好高帮的,可以护住脚踝,下雨、下雪不会湿到里面鲜艳好洗的衣服山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳容易发现最好准备一根登山杖下山时身体前倾,容易摔倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了如果遇到野兽什么的可以当武器我曾经在山里看到过一条大蛇,虽然没发生什么事,但因为手里有棍,心里就踏实

带一些常用药、风油精、速效救心等登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌马盖先登山包头晕

2、一定多带水,装些巧克力备用

任何一种运动要有成效,坚持是最重要的我的经验是参加一个登山队,一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来

1、首先要准备好装备

5、登山活动一定要坚持

4、登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候

3、记住“走路不看景,看景不走路”

山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事如果扭脚受伤,救护和行走都很困难春季潮湿多雨,蚊虫和细菌泛滥,应避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品,登山的朋友应备好急救药品;做好防晒、抗敏的保护措施,花粉过敏的朋友,不建议赏花游需要注意的地方,我们将其归纳为五条:探路者登山鞋

速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息