都说人丑多读书，

那么人胖呢就多运动，

好的身材对一个人的颜值真的很大！

看完下面这些小伙伴的逆袭，

你就知道了！

上大学后第一年整个人体重暴增，本来天生就不瘦，变得更没有自信。后来凭着一股意念瘦下来...

几个月前开始系统的健身训练，整个人变得越来越fit了。感觉走到哪里都昂首挺胸，看到喜欢的衣服拿一件就试，根本不会有塞不进去的尴尬。整个人瘦了三十斤，而且随着越来越有力量，这是一个selfempowerment的过程。

斤的丰乳肥臀到瘦了25斤之后的样子。

其实也没有太刻意的去减肥，就是花了一个暑假考驾照，起早贪黑的走很多路，当然啦，每天早上跑步晚上出门遛弯，爬山啊骑单车也没少，饮食稍微注意一下就OK。还有，最重要的是要相信自己！

胖的时候，高三毕业，一米七，斤，一张大脸。

瘦身期间，我不怎么吃油腻和肉，多吃蔬菜，每周跑步，动感单车，跳舞，游泳轮流。现在体重一直维持在斤左右！

最重要其实就是老生常谈的"管住嘴迈开腿"。

每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律！管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。果蔬纤维多点摄入，酸奶之类的是很好的摄入品，我经常酸奶和水果沙拉混一起吃！饮料戒掉，我除了牛奶和水不喝任何饮料。

中学时开始发胖，那时一次能吃掉一整串香蕉，薯片泡面不离手，是一枚不折不扣的斤胖妹。后来实在胖到不行了，虽然在朋友面前嘻嘻哈哈，但内心还是挺自卑的，于是就开始减肥。

现在减了三十斤，现在cm、50kg！这里只有一句话送给大家：减肥真心是一个漫长反复而艰辛的过程，你要做好心理准备！

“从极度的自卑，到坚定的相信自己能做好一切是健身对我最大的改变”

健身啊，是那种你付出了无数次的坚持和成吨的汗水以后，再回过头来看看自己收获。那一瞬间，你会觉得收获不重要了，因为自己不会就停在这里，将来还有更激动人心的变化等着我们去挑战呢。一个人进步太没趣了，你愿意加入我吗？

70公斤和50公斤的侧颜对比！

减肥成功了八成的体验就是，终于有除了老爸之外的男同志对我有绅士风度，美图秀秀再也不用瘦脸瘦身那个功能了，终于敢愉快的拍照自恋，男票终于能公主抱把你抱起来了，请体重微微超了的妹纸们，坚持，加油，穿S码和穿XL码，真的是不一样的！

斤到斤的世界真的完全不同！为了健身，自己牺牲过很多。也听过太多质疑的声音，你还要健身多久，多吃一顿怎么了，天天去不烦吗……我想说，因为胖过，所以知道这个过程多坎坷，所以珍惜！

我始终坚信，这个世界一定会善待你，不仅因为这个世界看脸，它还看到了你的努力和你想要一个更好的生活的诚意！

左边是胖生巅峰的斤，右边是近日的自拍！

胖的时候各种捏脸捏肚子，后来开始练空手道，健身房，每天早上起来跑步，晚上吃的减脂餐。每天上完课之后就吃几片全麦面包就去健身房，10分钟热身然后40～50分器械，最后跑30分钟。这样的日子坚持了3个月之后，突然有人说我瘦了。从此我就一直坚持健身到现在，运动肯本停不下来。。

身高，前后一共减掉68斤，量出这个数字时我当场眼泪就要流下来惹！记忆中我就没瘦过，从小胖子变成中胖子，再到大胖子！但是回顾这一年多以来的变化，真的是蛮大的。瘦了之后人真的会感觉轻盈，能蹲能跑，穿衣服也更多选择，想想我以前跟熊一样……啊，不堪回首。

身高，四个月，从斤到斤！

主要靠过午不食和每天的8速慢跑米瘦了下来。太重了的人就再慢点的速度，跑不动了就走，走两分钟继续跑，一定要运动，光节食是一定会反弹的！更重要的是，瘦了之后丁丁会有变化，就说这么多，你看着办吧！

最重时，我的体重达到公斤，在某件事情的打击下，开始疯狂地减肥，5个月内减掉了75斤，到90kg。然后开始增肌和练线条，现在稳定在92-94公斤，体脂率10%。

瘦下来之后，衣服从去年的XXL，变成今年的M，最重要的是整个气质、意识和生活习惯的改变。不再懦弱懒惰和颓废，而是犀利灵敏和勇于刚正面。每个人身体里，都有一个更完美的自己。“怕，就输一辈子！”

上图是记录减肥4个多月的变化，每周一般无氧搭配有氧的健身5-7次。特别想重申的是，任何科学的减脂，都不应该节食，而是应该克制，整个减脂过程更好地去遵循大自然的规律、去了解人体器官运行的原理，而不是违背原则不吃肉食只吃蔬菜水果，这种欲练此功必先自宫的减肥诀窍，千万别学。

大概就是这样，-.我自己赶脚眼睛会变大，脸型变化如图！另就像赞同最多那个答案，发型是重中之重，重中之重，重中之重。重要的事情要说三遍。。。

左边的照片是两年前刚入大学的时候斤，右边是现在斤。今年五月份我第一次接触健身，最初是因为跟前男友打赌自己可以变瘦。可当我踏进健身房的那一刻起，就再也走不出来了。

现在健身半年多了减重20斤，马甲线也出来了。以前总是喜欢熬夜睡到中午，现在天天六点起来给家人准备健康早餐。健身改变我太多了，不仅是身材，更多的是让我变的自律和自由。

下图左边是健身前的我，虽然不是特别胖但是气质特别像大妈（哪里有气质？！）

下图是健身后的我，即使没有特别瘦可是整个人看起来精神好多，显年轻哈哈哈哈。

健身之前走过很多弯路，节食到月经停止，之后又暴饮暴食，现在喜欢健身过后全身酸痛累却快乐着的感觉，好像只有健身才能让我知道自己还活着。

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长按

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