下山时带护膝还是十分又必要的因为可以减少缓冲，减少膝盖损伤。但是我想说的是但是，这并不是最好的方法。因为人在上下山的过程中几乎把所有的工作都交给了下肢，对脚踝和膝盖的压力非常大。与其花大价钱好多护膝和护踝指标，不如买两个手杖治本。因为护膝和护踝的作用是在发生缓冲后减少缓冲。而手杖的作用是尽量不发生缓冲。下面我们来看看原理。

现在我们想象一下小孩子是怎么爬楼梯的，四肢爬行。那么四肢爬行的好处是什么，中心移到身体中间，上肢可以辅助发力。膝关节活动幅度大大减小。活动幅度小于90度。

现在我们再看下山的情况，下山，单腿屈膝，降低身体高度。两一脚下探，踝关节伸落地完成缓冲。这个缓冲对膝关节和踝关节的伤害是非常大的。因为上完山之后，你的大腿力量是非常差的，基本上只能靠缓冲。但是这个护具只能减少缓冲但不个组织缓冲的发生。