登山也叫爬山，是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。那么，老年人爬山注意哪些事项？

1、选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。

2、爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

3、爬山时应选择熟悉的路线，不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

4、要尽量少带行李，轻装前进。还可带一根手杖，既可节省体力，又有利于安全。

5、注意多喝水。喝水不仅能够将血液稀释，还能够避免运动时造成的缺水情况，在爬山的同时一定要随时记得补充水分，可尽快恢复体力。

6、要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

7、爬山时要注意力集中。走路要稳，时刻留神脚下，并注意脚下石头是否活动，以免踏不实。

老人爬山七大注意事项如果在登山的过程当中，老年朋友们能够时刻提醒自己注意上述这些老人登山的注意事项，大家不仅可以体会到登山的益处，还可以把登山的危险降至。