爬山拍照致崴脚,只得找救援户外新驴,我求_注意事项_登山_登山健身

4月2日，云南省曲靖市罗平县3名“驴友”相约攀爬附近的最高峰白腊山。由于山区未经完全开发，上山路线都是附近的驴友们自行踩出来的，坡度较陡，其中1人在下山时不小心崴了脚，无法移动，剩下的两人随即报警求助。罗平县九龙大道消防救援站接警后，立即赶赴现场，经过5个小时左右的救援，成功将3名被困“驴友”医院救治。目前，受伤驴友因脚腕骨折已入院治疗。白蜡山的最高峰被当地人称为“大白腊山”，海拔米，是罗平县最高点，在山上可以看到罗平全县。每年3月份左右，山下大片油菜花连片开放，从山上看下去很是漂亮。由于地势较高、山势陡峭、风景优美，吸引了不少驴友来此攀爬，想要征服这“罗平第一峰”，这三位驴友也是如此。据其中一位驴友反馈，几位朋友第一次登顶可能比较兴奋，上山时还比较注意路况，下午下山时就想着拍照了。当时已经下到山腰了，其中一人可能没看着脚下的路，突然一脚踩空，就把脚给崴了，当时疼得站不起来，为了避免二次伤害，几个人也不敢随意挪动他，只有马上报警求助。下午16时许，在同行驴友与救援人员的共同努力下，经过5个小时左右的营救，救援人员顺利将伤者用担架抬下了山。受伤驴友说，这次被困的经历也给自己敲了个警钟，他想提醒一下其他驴友登山一定要注意安全，因为路途太远又比较难走的话，一点伤都会带来很大的麻烦，给救援带来困难。可不是，但很多人对户外运动的理解就是：不就是去山里走走嘛，谁都可以去。既然户外运动门槛低到谁都可以去，那为什么有的人安全往返，有的人会有点小伤小痛，甚至更甚？想玩户外，麻烦你走点心，对于这项有一定危险系数的运动，必要的方法与技巧，我们该学必须学，不要等出了问题再追悔莫及！十个爬山小技巧，请你牢记！技巧一：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。技巧二：可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅。技巧三：爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而让肌腱舒服。虽不是走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。技巧四：爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。技巧五：爬坡时最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。技巧六：爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍(手至地的距离)为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。技巧七：爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。技巧八：爬山时最好穿高腰登山鞋。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。技巧九：爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套，夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了。技巧十：下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。（两步路商城春季折扣，欢迎选裤子：

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