登山有很多好处。但是登山对少部分人也有害处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能有好处

图来源于2月20日登好汉坡活动总结图片(图)

登山也对四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处，对患有骨关节病、严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人有害处。登山对人群来说也要选择时间和区分方式，对白天活动直立行走的人类来说，最佳时间是从上午10时至下午4时之间为最佳状态，此段时间登山健身效果最佳。从年龄来说男人40岁，女人35岁以上就越来越不适合登山，专家建议这部分人选择更为安全健康的遛山或者走山方式。

一、肌肉。由于城市中工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森的面积非城市中的绿地花草和林木远不能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有至,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。健康提醒秋天干燥凉爽，是登山的好季节。但记者昨天从中医院骨科主任陈卫衡那里了解到，并不是所有的人都适合登山陈主任说，患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人不适宜登山。因为高山处空气相对稀薄，气压低，容易出现呼吸困难，如抢救不及时容易发生危险。同时，患有较严重的骨关节病(尤以髋、膝疾病为主)的人也不宜登山，因为登山会使关节疼痛加重，可能会发生危险。陈主任说，不宜在清晨登山，此时空气中的二氧化碳很浓，还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为最佳状态，此段时间登山健身效果最佳。登山前要适量饮用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，应多吃些水果和蔬菜及易消化的东西。

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海利：很有益！

对于多数上班族来说，应按自己身体条件选择适合的、简单的户外即可，在大自然里即能锻炼身体、陶冶情操就足够了

回：(*^__^*)……

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海利：快乐也要互相分享~

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冰糖：登了这么多年的山，也没琢磨过这些，获益！认真学习学习！

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辣笔小新：俺已经不爬山了,改成走公路~~

兰妮：非常有益的转载，谢谢楼主！

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资讯来源：圈网，猎影霞客圈。

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