今天看见一篇文章说“爬山爬楼最伤膝”，看了吓我一跳，本人也是很爱爬山的，是不是以后就该停止这项活动呢？于是赶紧查了一下相关资料，原来不是爬山本身会伤膝盖，是因为爬山时采用了错误的方法，或者不注意保护才会这样。

作为有氧运动的登山运动和爬楼梯运动一样，能促进氧气燃烧体内脂肪和葡萄糖，提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。登山还是一项“有撞击性的运动”，对骨骼的刺激比较大，对延缓骨质流失、促进钙的吸收有很大好处。

但最新医学研究表明，许多人在长期登山的过程中容易造成膝关节劳损，这是为什么呢？医学研究表明，由于地心引力的作用，与地面行走相比，登山中对膝关节的压力增加了4－5倍。在登山的过程中，髌骨、半月板、关节面等膝盖组成部分的摩擦加剧，很容易令关节受到伤害。

然而这并不能说明登山就一定会损伤膝盖，这只是提醒了大家在登山时，我们应做好相应的膝盖保护措施，比如登山时不要背负过重的东西，尽量轻装上阵，选择合适的登山鞋鞋。还有，在登山的过程中，应该准备一根适合自己使用轻便的越野手杖，因为借助手杖的平衡，可以把单纯的下肢运动变为腿部和上肢的整体运动，使人体得到充分锻炼。更重要的是，登山时有了手杖配合，可以极大地减轻对膝关节的压力，保护膝关节。

当然，爬山前首先要正确评估自己的身体，对于有过膝关节损伤的朋友，爬山前一定要先征求一下骨科医生的意见。还有，爬山时也不要选择超出自己能力的，过于艰险的道路。此外一定距离的攀爬后，一定要适当的休息。对天我们大多数普通人来说，只有做到这些，才能保护好自己的膝盖，才能在登山的运动中，即锻炼了身体、欣赏了风光，又增强了体质。