登山是世界上最惊心动魄、险象环生的体育运动之一，当然它也是最引人入胜的体育项目。因此，如果你沉迷于高空，那么登山就是一项适合你的运动。

一般人看见高山时会说:“哇，好高的山!”而一名登山者总会加上一句:“我该怎样才能登上顶峰呢?”答案是，登上顶峰需要极大的细心、经验、勇气，以及一双很好的登山靴。

登山作为一项体育运动，最早开始于欧洲的阿尔卑斯山，在年，有两个来自查默尼克斯的法国人登上了勃朗峰（海拔米）。从此，登山运动开始迅速流行起来，并在年达到高潮，这一年，人们征服了世界最高峰——珠穆朗玛峰（.43米）。此后每年都有越来越多的人学习如何对付石板和险峭的山脊。最近二三十年以来，自由登山的普及又推动了这项运动的发展。

安全登山的第一步是向专家进行咨询。在世界各地的山区都有登山组织，在地势较为平坦的地区也设有登山俱乐部，这些地方有一些专门修建的人工攀爬墙。登山运动分为爬山和攀岩两部分。如果只是在山区度假，我们就不需要攀岩技术，但是如果想爬得更高，就必须掌握一些爬山技巧才能到达陡峭的顶峰。

爬山被定义为在山上旅行，并不需要使用绳索。但是爬山需要用到一些特殊的装备，你至少需要一张详细的地图和指南针，并了解如何同时使用它们;一双舒适的具有支撑作用的登山鞋或者登山靴;以及一套防水服。准备好充足的食物以及随身携带一只口哨也是很有用的，在紧急情况下，口哨能帮助你引起注意。

但是最重要的事情是需要具备天气知识。山峰的高度使得山上的天气极不稳定，常常毫无征兆地急剧变化。随着夜晚的来临，突如其来的风暴可能会导致体温过低或者事故，而这些可能是致命的。这就是为什么在登山队伍中必须有一个人随时知道自己在做些什么，并且能在危急时刻保持冷静的头脑。

在攀岩的时候，专业知识则更加重要。据登山者说，如果没有它，一个人就不能享受到全部的登山体验。除非你是一个有异常天赋的人，否则你必须学习如何使用攀岩绳以及相关的成套设备。

非活动绳一侧的手同时抓住两根绳子，执活动绳的手向后滑，握绳力度稍微放松。

执非活动绳的手向前伸出，再拉入一段绳子。

执活动绳的手向前移动，这样绳子就经由腰部向上送出了。

腰部确保是传统的确保方法，但在坠落过程中可能会发生危险，因为坠落者的肋骨可能会碎裂。攀岩者或许更喜欢使用一种连接在安全带上的金属确保器(如上图)。攀岩绳穿过确保器，这样在坠落时，安全带就可以将压力平均地分散到身体各部位。

攀岩通常是两个人一组进行的，更有经验的登山者在前领头。两个经验同样丰富的人可以轮流领头。领攀者要负责规划沿岩石向上的路线，把路线分成几个部分，或者叫几个绳距，每个绳距大约5米到30米，然后借助手上和脚上的支持物，沿着这条路线攀爬。两名登山者用绳子连在一起，轮流攀登。一个人在攀爬的时候，另一个人要负责给出或盘绕绳子。当领攀者到达第一个绳距末端较为平坦的地带时，他要用确保技术把自己固定在岩石上。如果他不慎滑落，这种固定方法可以保证他不会坠落很长的距离。如果绳距很长，领攀者还需要安装活动铁锁来提供额外的安全保护。然后第二个攀岩者开始攀爬，领攀者负责把攀岩绳盘卷起来。使绳子时刻保持一定的自由角度非常重要，给绳和收绳都需要特殊的技术，这种技术也叫做确保。当第二个攀岩者爬过活动铁锁时，他负责把它们移开。

下降时需要沿着绳子向下滑，面对着岩石，有节制地给绳。最重要的是要保证绳索足够长，可以够到落脚点，否则攀岩者就可能悬荡在半空中。

在为自己的同伴处理绳子的时候，始终抓紧绳子是至关重要的，因为你永远无法知道什么时候可能会滑落。为领攀者放出的绳子中，距离他最近的那条叫活动绳(图中第二个攀岩者左手所执的绳)，另一条(图中第二个攀岩者右手所执的绳)是非活动绳。非活动绳缠绕在前臂上增加了安全性。

一名登山者需要学习的首要事情之一就是，不要依靠手臂的力量。腿部的力量天生就比手臂强壮，所以必然要承担主要的工作。攀岩不仅仅需要力量和强健的身体，也需要平衡性和协作能力。有经验的登山者会选择一种放松的、直立的姿势，把全身的重量都集中在脚上。

位于尼泊尔和中国西藏之间的喜马拉雅山脉的珠穆朗玛峰，海拔.43米，是世界第一高峰。在年，它被一个名字叫爱德蒙·希拉里的英国人和一个名字叫丹增·诺盖的尼泊尔向导征服了。在他们之前，英国人乔治·马洛里(～)也曾经尝试攀登珠峰，但未能成功。在登山之前，人们问马洛里为什么想攀登这座世界最高峰，他回答说:“因为它在那里。”

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