现在似乎是到了全民运动的时代，年轻人喜欢在健身房里面运动，中老年人喜欢在广场上运动，大家对健康真是越来越重视了，都希望自己可以活得健康，活得长久。但凡是都是有两面性的，运动虽然可以增强人们的体质，但剧烈运动，过度运动会对人的关节等组织造成一的损伤。

随着年龄的增长，人们身体中的钙质会慢慢流失。腿部会出现退化的情况，关节部位若是保养不当很容易出现受伤的情况。因为在生活中关节部位的磨损本来就是比较严重的，再加上钙质的流失很容易出现炎症反应，从而加速退化，形成一种恶性循环。

没事喜欢做3项运动的人，小心膝盖会提前退休，希望你很少做

不少人都喜欢周末出去爬爬山，用这种方式来锻炼身体，这样不仅可以欣赏美景，还可以陶冶自己的情操，缓解精神上的压力。但这种运动对腿部会造成比较大的运动负担，不适合短时间内经常去做。爬山远足其实是可以起到锻炼身体的效果，但运动的时间往往会比较长，人们需要徒步行走好几个小时，而且山里也会比较崎岖。走起来会比较费力，膝盖关节部位的压力会比较大。

过了五十岁的人最好不要经常做这种运动。可以在平地上的公园中走一走，累了可以及时休息。而且爬山是有上山和下山的过程的，不仅是上山会伤害膝盖，下山同样也会伤害到膝盖，因为下山的时候，受到重力的影响，人的惯性会比较大。膝盖关节所承受的冲击力也会变得特别大。所以很多人在爬完山之后都会出现腿脚酸痛的情况。

一些骑行爱好者，它们比较热爱机械运动，喜欢不开车，不坐车，而是靠着两只脚和一辆自行车去远游。这也是一种很好的锻炼方式，但它不适合中老年人。因为通常活动的行程都是比较远的，可能单骑车就要骑四五个小时，速度还会比较快，它的运动量是非常大的。膝关节很容易处在高负荷运转的状态之下，对腿部的伤害也是比较大的。

很多男生对篮球都是非常热爱的。他们喜欢自己在篮球场上纵身跳跃，不断转身的动作。这会让人觉得很有活力，很年轻。很多男生喜欢用打篮球的方式来度过闲暇时光。其实经常打篮球也会对膝盖关节造成一定的损伤。因为篮球是一种竞技类，相对比较激烈的运动，在剧烈的跑、跳等动作中腿部容易出现扭伤的情况。而且膝盖也很容易被损伤，一旦损伤需要恢复好长时间。人过三十要注意做好对膝盖的保护工作，切不可为了意气之争做一些太过激动的动作。注意做好对腿部的保养工作。否则很容易留下一些后遗症，导致疼痛伴随终生。