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春暖花开、风和日丽，

正是爬山远足的好时机，

对外出游玩的市民来说，

不仅可以锻炼身体，

还能够欣赏到沿途的景色。

但是，你们平日的爬山远足真的好吗？

方式对吗？

为了锻炼身体，每个周末市民周女士都会和朋友结伴去爬山远足，但最近一段时间，却常常出现膝盖隐隐作痛的情况。对此，周女士感到十分疑惑，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？

“膝盖是人体中最复杂，使用最频繁，同时也是承重最大的关节。对于喜欢爬山这项运动的市民来说，膝盖的损伤是一个不可忽视的问题。”医院骨伤科副主任彭仕波解释说，爬山看似运动量不大，但是如果没有适当保护且动作不正确的话，就会使关节不断承受外力，反复摩擦，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3至6倍。

爬山远足正确打开方式

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本条内容：南川日报社全媒体见习记者陈蕗颖

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