要说户外运动中最威武的利器

当属可长可短的登山杖

当年猴子就是靠着这根杖挑了天宫

然后跟着师傅轻装徒步十万八千里

如果西游记的故事属实

那么无论是孙猴子还是大唐第一背包客唐僧

都是亚洲登山杖的早期推广者

实际上现代登山杖起源于阿尔卑斯山地运动

跟野性的斯堪地那维亚文化密不可分

直到上世界70年代

登山杖才从滑雪运动中的雪杖脱离

自成一派，应用于各种山地户外运动

无论徒步还是登山

99%的驴友都会带着登山杖

但在实际应用中，许多人的登山杖都成了装饰品

看起来很专业

实际上却并没有发挥出登山杖的用途

徒步时使用登山杖的好处你了解多少？

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1.步长增加，提高行走速度；

2.增强稳定性，缓解疲劳，使长距行走更舒服；

3.增加牵引力，保持身体平衡，防止摔倒；

4.分担腿部、膝关节、脚踝和足部的压力。

行走时，正确使用登山杖，可以减轻约20%的腿部压力；在平路每行走一步，登山杖都可以分担约5kg身体对腿部的重量；上坡时分担的重量可以达到8kg。

你能正确使用登山杖吗？

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很多人错误的靠用力抓住手柄分担压力

徒步时间一长手部酸痛，叫苦不迭

腕带绝不是可有可无的装饰

它是登山杖的软连接，起着承重作用

杖杆高度因情境而定

身高不同，登山杖的规格也不尽相同

平地站立，手持登山杖，

手臂自然下垂，抬起前臂，

使前臂与地面平行，与上臂成90°直角

此时杖尖向下垂直与地面接触的长度

就是平地使用登山杖的适宜长度

登山杖“能伸能缩”适用于不同地形

合理利用登山杖有助于行走效率的提高：

注意！

在调节长度时

不要超过杆“MAX”或“STOP”极限位置

不同地形的登山杖使用也不同

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平地缓坡

抬头挺胸，杖尖始终在身体后方

反向交替挥动杆，不要顺拐

陡坡

双杖支撑能提供更为稳定的支点

减轻双膝压力

特别在下坡时，手掌可以包在手柄上

过河的时候

登山杖给身体增加了支点

有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡

走在灌木丛中时

可能会有蛇

这时可以用登山杖在前面探路

起到打草惊蛇的作用

长距离徒步

劳累时可以休息倚靠，放松肌肉

发挥护理作用

以上所说的使用方法并不是绝对的

更不是唯一

如果你有自己习惯的方法

只要是能有效使用登山杖，都是可行的

如果您想徒步，又缺少组织

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.10.24-10.28

希望给大家的山地、人文、红色之旅

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