爬山的好处你知道吗_注意事项_登山_登山健身

爬山的好处你知道吗在山上游?荡爬山，远离城市的喧嚣，去呼吸大自然的清新味道，可以锻炼身体，又可以陶冶情操!还可以.....1、改善神经系统常爬山，可改善中枢神经系统的机能，使人动作敏捷，精力充沛，工作效率也会提高，还可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和紧张精神，从而提高睡眠质量。2、增强肌肉骨骼　　爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，对于预防骨质疏松和延缓骨骼衰老有良好作用，还可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。3、提高免疫系统常爬山锻炼可以提高人体的免疫力，减少感冒以及因感冒而引起的并发症。4、保护心血管系统爬山锻炼可清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率，还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。5、增强消化系统爬山可使能量消耗增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增大，营养物质的吸收也随之增大。6、调节呼吸系统爬山可以提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平，依山傍水的空气中含有较多的负氧离子，可以改善肺的换气功能，有镇静、安神、降压和消除疲劳的效果。7、减肥爬山是一种供氧充分，持续时间长，能量消耗多的运动，运动强度适宜，持续时间一般较长，会有独到的减肥效果。8、改善情绪变化当你在爬山的过程中，呼吸新鲜空气，欣赏优美景色，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，对于情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗帮助。9、有助于精神健康爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可缓解日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山可以增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。温馨提示：1、常用药要随身携带。2、走路不看景，看景不走路。3、登山速度均速前进，切忌忽快忽慢。4、减少膝盖磨损，可使用登山杖，提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。欧德仕登山杖商品编号：积分兑换：

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