牛王寨登山重阳节登山要注意什么_注意事项_登山_登山健身

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登山是个时尚的体育项目近年来许多年轻朋友也喜欢登山运动重阳节到了小编给大家提个醒登山过程需要注意什么事项供大家参考

人多时防止拥挤

重阳节登山的人多

年轻人体力充沛

上山速度快

很可能会挤到中老年人

不小心真的很容易被挤下来

跌下去后果不堪设想

因此

登山时中老年人要靠里边行走

速度不要太快

衣物增减防止感冒

登山时气喘吁吁没走几步就会感觉到热于是就脱衣、擦汗所以要备一件替换的衣服防止到上面的时候受冷引起感冒另外老同志最好带上拐杖这样可以减轻关节压力

上坡时节约体能

上坡容易下坡难这是对关节不好的中老年说的年轻人正好相反所以上坡时要慢一点保护好膝关节下坡时膝关节负担更重体能也消耗差不多了也要慢行

中途休息补充水分

无论走上坡路还是下坡路都要走走停停注意休息主要是让关节得到短暂休息另外心脏不好血压高的同志可以缓和一下身体负担

量力不勉强攀登

登山要把握好度

不能逞能

上得去，下不来就糟了

尤其是不常登山者

更要注意量力而行

差不多了

休息一下

就要下山了

留在健康在

不怕没山登

小编就总结到这里了

最后告诉大家一个小秘密哦

重阳节登山

一登要登三年的哦

END

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