登山，是大多数户外拓展爱好者酷爱的一项运动；但不可否认的是，登山依旧是一项危险系数较高的运动。想要安全、快速的登顶？那这些登山小技巧，就得认真看了！

1、做好热身准备：

登山前留出10-20分钟做全身肌肉的拉伸活动，尽量使全身肌肉放松。

2、循序渐进：

开始登山时，切忌大运动量；要循序渐进，按照一定的呼吸频率开始登山。

3、宜走不宜跳：

登山的过程中，切忌三步并作两步走或者跑跳着前进，这样只会加重膝盖和脚踝的负担。

4、宜匀不宜急：

都知道，匀速行走是最省体力的，而且这样也能保持良好的心态，减少疲惫感。

5、视野仅保持在前方：

登山的中前段，总是往上看，会导致疲劳感增加，所以，登山的过程中，视野最好保留在前方几米的距离。

6、速去慢返：

攀登开始的时候，速度可以稍微快一些；而归程的时候，就要慢点走，可以避免关节、肌腱受伤。

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