登山是全身心放松的有氧运动，随着人们生活质量的提高，越来越多的民众喜欢上了这项健康的户外运动。不少人们在国庆节期间选择登山运动，不仅可以体会“无限风光在险峰”的那种快意，又能找到“一览众山小”的好心情。

　　我们在登山的同时也要注意安全，安全是第一位的。今天我们一起来学习在登山活动如何确保我们的安全。

　　（1）登山前准备工作：①应充分了解登的山区近期气候条件和特点，行前注意收听收看天气预报。②登山鞋有讲究，最好穿布鞋、胶底鞋或旅游鞋，衣服要宽松些。

　　（2）登山开始时：①登山时要集体行动，最好结伴而行，以便于相互照应。②要对登山时间及游玩地点作出合理安排，上下山时要避开高峰，尽量不要跟随大量的人流。

　　（3）登山途中：①要掌握好节奏，适当休息。休息时，不要坐在风口或潮湿处，以防风寒。在攀爬险路时要特别留心脚下的石头，防止松动的石头给你带来隐患。借助树木或花草攀登时，不要用力过猛，以免发生松脱或折断，造成事故。②行进中遇有雷雨，不要到河边或沟底避雨，国为那时可能会有山洪出现。同时，不要到山顶的树下避雨，应迅速就近找个山洞暂时避雨，那样则较为安全。③万一登山人流出现拥挤，千万不要站在山道旁的悬崖边，以防被挤倒摔下山。④如果处在人流拥挤的中心部位，首先人保持冷静，观察地形，尽快转移到人员少的地方。切忌犹豫不决，延误或错过了疏散时间。否则，人越聚越多，造成踩踏，威胁生命安全。

　　（4）下山时：要根据陡峻程度把握好步伐，不要奔跑，否则会挫伤膝盖和拉伤腿部肌肉。有时也会因下山太急，遇到突发情况止不住步伐而发生危险。

遇险须知3招

　　虽说防患于未然是降低户外意外事故的根本之道，但是，万一在户外遇到了意外，要以自救为主，互救为辅，别无他策时果断向外界求救。

　　自救就是利用团队自身的力量，通过有执行力的领导者，团结大家，把危险降到最低。“自救是最重要的，所以一些常用的药品、器械等要带着，同时要保持体力，合理分配水和食物。

　　互救户外登山时往往会碰到其他的队伍或是老乡，不妨打个招呼，留个联系方式，这样一旦出了事，可以用最短的时间向附近的队伍求救。

　　向外界求救发出求救信号时，要充分明确地表达出自己所在的范围。一般进山里，尽量随时与后方保持联系，比如发短信等，这样能不断地缩小范围。有的专业人士还带着GPS，或者用无线电来发信号。

　　野外发生意外在拨打、时，要清楚地说出自己前方是什么，后方是什么，左边是什么，右边是什么。特别需要注意的是，救援人员确定了你的位置后，你就不要再走了，要原地等待。