寻求刺激12月31日室内攀岩挑战自_注意事项_登山_登山健身

我在江湖，有故事……

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣。年攀岩将正式成为奥运会项目哦。

攀岩被喻为岩石上的芭蕾，靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量及身体的柔韧性有一定要求。攀岩看似需要具备极强的力量，但它并非成年男子的专属，男女老少均可乐在其中。

每个小盆友都有“动”的天赋，而攀岩无疑是最能体现这个“动”的最佳方式。国外小盆友有每周都攀岩一次的习惯，因为这样可以让小盆友们在“动”中寻找快乐；在“动”中学习挑战；在“动”中健康成长。

攀登要领

抓——用手抓住岩石的凸起部分。

抠——用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉——在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形——以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推——利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张——将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬——用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨——利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂——用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏——利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

七色岩舞攀岩场是目前南宁拥有最大人工岩壁的攀岩场。岩场内有多条攀岩线路及难度线路可供选择。