进入秋季,一定要知道这些运动注意事项,赶_登山方法_登山_登山健身

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进入秋季，很多人喜欢运动起来。因为秋季没有夏天的酷热，也没有冬季的杭冷，在秋天运动最适合不过了，但是在秋季运动，这些运动注意事项你一定要知道哦~

1、做好热身防止拉伤

秋季的气温下降，身体优势会反应不过来，在这种环境下会引起血管收缩，关节也会略有僵硬。锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，所以要注意每次运动前的准备活动，让身体微微发热，适应了环境，酒魂大幅度减小身体的损伤。也不要过分追求高难度动作。

2、防止运动过量，身体出现损伤

秋季是人体养生的好季节，也是人体精气神内敛的季节，所以在秋天的运动量不宜过大，更应该有一个过渡，从小到大，循序渐进，如果不是专业运动员，运动量保持在运动后身体舒适，松快即可，如果锻炼后十分疲乏，身体不适，这就是运动过量的反应，所以要注意合适的运动量。

3、适宜的运动

秋日运动可选择的种类很多，可以选择，爬山、慢跑、游泳、羽毛球等方式，主要以达到出汗、弯腰、舒展关节的目的最好。

4、运动四防

防止运动损伤，防止受凉感冒，防止运动过度和防止秋燥都是运动过程中需要注意的事项，气温低，人体会有一定的反应，比如血管收缩，肌肉韧带黏滞性增加，伸展度降低，所以要注意好这几点。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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