张大爷今年60岁了，平时最喜欢和老朋友一起爬山，不但能呼吸到郊外的新鲜空气，还能锻炼身体。

可上星期爬山回来就觉得膝盖有点疼，当时贴了膏药，没当回事。这两天膝盖疼的越来越厉害，现在别说去爬山，下楼梯都费劲了。

在生活中，很多人特别是中老年人时常受到关节疼痛的困扰。轻者局部不适，重者行动不便，严重影响我们的生活质量。

那什么是关节疼痛？而关节疼痛又是什么原因引起的呢？要怎么才能远离关节疼痛？

什么引起关节疼痛？

由于衰老、劳损、创伤等多种原因引起关节之间的软骨出现了损坏，关节滑液减少，关节之间的摩擦增加，导致疼痛的发生。

◆退行性改变

年龄增长，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下发生骨质增生并形成骨赘(即“骨刺”)，最终导致关节疼痛、僵硬和活动受限。

◆过度、无规律的运动

突然间大强度锻炼，膝关节一时难以适应，过多登山、上下楼梯、长跑等对膝关节负重强度很大,会导致膝关节组织损伤,加速软骨退化。

长期大负荷的运动会使关节提前到达使用寿命。

◆高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，创伤等。

如何告别关节疼痛？

消除关节疼痛最根本的方法是促进关节软骨的再生，修复损伤的关节软骨，促进关节滑液分泌，使受损的关节得以恢复正常，起到这一作用的重要物质是氨基葡萄糖。

氨基葡萄糖可以缓解关节炎症，减轻疼痛和关节肿胀。

足量补充氨基葡萄糖促进软骨修复、再生，改善关节磨损带来的症状。

氨基葡萄糖还可促进关节滑液的分泌，缓冲和保护关节，为关节软骨运输营养。

因氨基葡萄糖起效较慢，一般服用数周后起效，在停药后疗效仍可维持相当长的一段时间。通常需要连续使用4-12周,每年可重复治疗2-3次。

为了增强疗效，氨基葡萄糖常配合硫酸软骨素、钙及维生素D一起使用。硫酸软骨素促进关节滑液分泌，钙和维生素D配合可以增加骨密度，预防和改善骨质疏松。

此外，在关节疼痛的发作期可服用止痛药，如美洛昔康片、精氨洛芬颗粒、双氯芬酸钠缓释胶囊，配合外用膏药，也能起到缓解疼痛的目的。

怎样保护关节？

其实，预防保健是控制关节疼痛的重要因素。

关节疼痛并非不可避免，事实上，变化往往在中年开始，需较长的时间逐渐发展，直到老年才表现出来。故生活中的预防保健方法尤为重要,主要方法有以下几种:

◆及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等源发病。

◆补钙和补充骨关节修复的物质。

◆控制体重或减肥。肥胖是关节疼痛发生的重要原因，体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻关节所承受的压力，有助于对关节的保护。

◆避免过度超负荷运动，运动时采取保护措施，可使用护

膝、护腕有助于加固、保护关节。

◆避免长时间站立及长距离行走。这会增加关节负担及加速

关节退变。

◆注意关节保暖。关节受凉常诱发关节疼痛。