再就是提醒大家

速度要放慢、频率要适度!

总之，不论哪个年龄阶段的登山者，登山时都要根据自身情况调整速度，最好不要爬沙土、碎石、浮石多的山，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝，爬山途中出现气喘，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10--12次的深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进

（来源：生命时报）

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