从医学角度看登山的好处和坏处

春暖花开季节，许多人都有去户外登山的习惯，经常参与到户外登山野营活动对人体确实有好处。特别是每天都是坐在电脑前工作的人员，工作结束之后都会觉得特别累，休息天去户外放松一下或参与登山活动确实有很多好处。但从医学角度来说，登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力等都有好处，但也有不利的方面。

有利于改善视力

是治疗近视最简捷的办法，就是眺望远处，放松眼部肌肉。然而市区由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，对解除眼部肌肉的疲劳非常有益。

山中原始森林和草地的面积相当广泛。在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有帮助，同时还能增强心脏的收缩能力。

山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。另外，登山过程与朋友相处达到调养身心、陶冶情操和释放身心压力等作用。

因为下山一顿一顿，膝盖承受的压力较大，容易造成半月板的磨损，因此，登山活动要适量，特别是体形较胖、体重超标者更要引起注意。

山上有植物覆盖，植物在白天进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气；而晚上进行呼吸作用，吸收氧气，放出二氧化碳。经过一夜的呼吸作用，黎明时分正是山上二氧化碳浓度最高的时候，此时登山对人体是不利的！

最好在登山前进行适当的徒步热身运动,不然会引起肌肉拉伤，骨头拉伤等那就得不偿失了。

为了你和家人的健康，建议大家平时要多到大自然中开展户外活动，但登山活动不建议过频并应量力而行，特别是肥胖和超重者则不建议登山锻炼或上下楼梯过多。