常熟人得天独厚，十里青山半入城，悠然自得的生活也从这里开始。虞山入城，常熟人也因此有登山的习惯，近几年，常熟健身步道逐渐增多，除了每天早晨喝茶练拳外，晚上散步的人也特别多，那么身边的健身步道您都知道吗？

总长：10公里

总长：0.75公里

总长：0.8公里

▲截至目前全市共有健身步道.多公里

1.身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程；运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。

2.一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

3.因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。

4.体育锻炼时，要换上运动鞋、运动服等，最好有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。

5.老化从双腿开始，健身走可以锻炼双腿，对抗骨质疏松，预防衰老。

6.登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

（资料来源：市体育局，部分内容感谢：《今日传播》紫嫣）

版权声明：本文系常熟广电i常熟工作组整理发布，版权为常熟广电所有。欢迎转载，请务必注明出处，否则必将追究法律责任。

感谢







































治白癜风要多少钱
呼和浩特治白癜风最好的医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dsff/5127.html