装备：一、排汗的内衣裤绝对重要，因为爬山出汗多，汗水拍不出去会造成人体失温严重会危及生命，因此尽快的将汗水排到体表之外是很重要的。二、抓绒衣或者防风抓绒，你可以穿很厚的衣服但是贴身一件抓绒衣排汗又透气，保暖很重要。

三、冲锋衣裤，因为价格问题不是绝对必须，但是最好有，防风排汗。四、帽子，人头部是感觉温度比较敏感的部位，因此冬季头部保暖很重呀。五、魔鬼头巾，这个是因为人身体还有一个比较重要的地方就是脖子，但是登山出汗热了解开领子露出脖子结果很容易造成颈部受风，但是脖子上围一个魔鬼头巾又不碍事（相比起普通围巾），还起到吸收脑袋留下来的汗水，还有保暖的作用。（最好选用带有抓绒部分的围巾，比常用的多出一节抓绒，价格稍高几块钱）。

六、雪套，这个东西在冬季可是很重要，如遇到下雪有这个就能保证你脚不会被雪水进入，其实还有一个就是保暖，多加一层脚踝部分多一层衣服会很暖和。而且不穿冲锋裤，如果出现雨雪那么裤子湿了，在冬季是一个很可怕的事情。七、厚底高帮的登山鞋，冬天地面很冷，鞋底厚能够更好的抵御寒冷，高帮更好的给脚踝保温。八、冰抓，这个是套在登山鞋上的万一出现路上有冰还是有必要的。携带也比较方便不用的时候收成一小袋。

九、厚手套，登山不可避免的用手，衣服保暖的手套必须的。十、屁垫，如果需要坐在地上的时候垫在地面上，有这个能隔绝地面冷气，还是很有用的。

十一、袜子：脚是人身体的根，建议脚上保持穿厚袜子；并多备一双，保持脚部温度；

十二、墨镜、防晒霜：冬季山野视线开阔，紫外线强，加上山地冰雪的反射作用，日光的照射比平地强烈。人在雪地里穿越行走、角膜大量吸收紫外线后6小时左右，容易造成雪盲。雪盲症状，初时似有异物颗粒摩擦，随后眼睛迅速发生严重的刺痛或灼痛，羞明、流泪、眼睑痉挛、视物不清，查体可见整个眼睛肿胀、球结膜明显充血、两眼睑痉挛、角膜有白色细点状的浅混浊，有粘液样分泌，瞳孔缩小，对光反应迟钝。

十三、防滑：常备防滑鞋钉，没有的话，另一双备用袜子就起到了作用，套在鞋外面，防滑作用很明显！

食物：一、巧克力，热量是很重要的尤其是冬季巧克力是高热量食品，没什么可说的必带。

二、热水，冬季户外吃东西喝风是一定的，肚子不舒服很难受的，能喝一杯热水还是很享受的。（当然带着炉灶就更爽了）三、牛肉，牛肉热量高适合食用。四、酸辣汤，如果带着炉灶一锅酸辣汤还是相当受欢迎的。

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