秋天来啦，气温也越来越舒服，登山爱好者们呼朋唤友的，登山攀高的活动又密集起来了，但一定要注意安全啊！！

“快救救我!我的腿估计骨折了，下不了山。”8月29日上午，一男子在西山公园爬山时摔伤脚部，被困于山顶。

9时17分，桂林消防支队特勤中队到达事故现场，看到一名男子坐在山顶处。经了解，男子因摔跤造成腿部骨折，无法自行下山。

　9时19分，特勤中队8名官兵携带多功能担架、安全绳索、安全腰带登山实施救助。“现场根本就没有路，只能攀着石头往上爬，而且山上到处都是带刺的树木，我们几个队员手上都被划破了。”一消防战士说，为了尽快到达伤员位置，大家踩着石头一点一点往上爬，行动十分艰难。

9时55分，消防官兵到达伤员位置，利用多功能担架将伤员固定，用绳索牵引保护，小心地将伤员转移到山下，但是下山比上山更加困难，一边要小心移动伤员，一边还要尽量避免碰撞到伤员导致二次受伤。

　　11时50分，经过两个小时的救援，受伤男子被成功转移至山下，并移交医护人员。

　据了解，该男子爬到山顶后准备下山，途中被岩石绊倒，造成左腿骨折，无法行动，便拨打寻求帮助。

爬山时的八点注意事项

爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意：

1、注意因人而异

爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山（和爬搂）。

2、注意太阳出来再上山

冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去爬山为好。

3、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。

4、注意循序渐进

爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

5、注意用脉搏控制强度

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，减年龄（不要超过减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。

6、注意防止摔倒

老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。

7、注意不要迷路

爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

8、扭伤切忌局部按摩

在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。