核心提示:也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术,不用急,只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训,您自己还必需做好个人准备。
也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术,不用急,只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训,您自己还必需做好个人准备。 心理准备 到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧,一般3天后就会消退或减轻这些症状。 身体条件的准备 应该从决定参加登山探险活动起,就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习,每次的跑步距离不少于3000米;或每周进行1次负重行军锻炼,负重15~20公斤,距离不少于10公里;或骑自行车锻炼,每次不少于50公里。 登山必备物品准备 登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区,在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋,并经常试穿,以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤,为保暖做好足够的准备。必备一些常用的药品,预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的,因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机,则需带够备用电池与胶卷,因为在高山寒冷地区电池效率降低,胶片容易断裂。 另需准备的物品有:背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜。 欢迎转载,转载请注明原文网址:http://www.mylinedu.com/dsjs/25.html |