经常爬山有什么好处看看爬山对人体产生的巨大变化

经常爬山有什么好处？很多人喜欢户外运动，而爬山是户外运动中比较常见的一种。在春暖花开的时候，爬爬山，不仅可以观赏各种植物的勃勃生机，还可以强身健体。其实经常爬山对人体健康是非常有益的，人体会发生巨大变化。下面具体来看看经常爬山有什么好处。

经常爬山有什么好处——增强肌肉骨骼

经常参加爬山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

有科学实验表明，在高山地区进行爬山运动之后，血液中红细胞数量增加到—万/立方毫米，下山后1—2周内红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

经常爬山有什么好处——改善神经系统机能

经常爬山运动，能改善中枢神经系统的机能，让人精力充沛，动作敏捷，可以大大提高工作效率。此外，爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

经常爬山有什么好处——预防心脑血管疾病

有研究显示，爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。通过爬山这项运动，可以帮助清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。此外，还可以帮助增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧的能力。进而达到预防心脑血管疾病的目的。

经常爬山有什么好处——提高呼吸系统的运转能力

爬山能提高呼吸肌的力量，能够帮助保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。此外，爬山大多依山傍水，环境比较好，植被丰富，空气清新，污染较少，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

经常爬山有什么好处——提高消化能力

经常参加爬山运动，能量消耗会增加，对各种营养物质的需求也就随之增加，因此会增强食欲，改善消化系统功能，加强胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，营养物质的吸收也随之增加。

经常爬山有什么好处——提高免疫力

经常参加爬山运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

经常爬山有什么好处——帮助减肥

其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。这是因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道，但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。爬山正是这样一种运动，爬山强度适宜，持续时间比较长，因而具有独到的减肥效果。

经常爬山有什么好处——放松减压

爬山一般的环境都比较好，让人有回归自然、亲近大自然的感觉，可以帮助转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，让精神、心理更健康。

经常爬山有什么好处——最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

经常爬山有什么好处——激发人的智慧

对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的休息放松方式，可以让原本十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

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快

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