专家帮我们总结了条（每天发20条）健康技巧：（三）

1、单身的人，这个章节了解一下就好。

2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。

3、体外射精避孕很不靠谱，很容易『中招』。

4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。

5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。

6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。

7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。

8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。

9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。

10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。

1、成年人建议每日健步走~步，日常生活步行（上下班等）~步。

2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。

3、每走0步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。

4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。

5、慢跑时建议前脚掌先着地。

6、建议跑步全程心率控制在最大心率（-年龄）的60%~75%。

7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。

8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。

9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。

10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。

并分享给你的亲戚朋友，把健康也带给他们吧！