夏季养生重养心,芒种遵循四原则_登山运动_登山_登山健身

中医认为夏季属五行中的火，与人体五脏中的心相应。因此，夏季养生重在养心。芒种，是夏季的第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心……”因此，芒种养生我们可以遵循以下原则。一、静养勿躁，怡情养心夏季养生宜“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，不要厌烦日时太长。常言道：“心静自然凉”，适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志，修养身心的方法，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。二、食宜清淡，苦夏不苦芒种后苦夏开始了，人们常常没有食欲，因天气炎热而过多食用冷饮，又易损伤脾胃。在饮食上，一是少荤多素，二是切忌贪凉，三是苦夏要“吃点苦”。夏季在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦麦菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。三、适量运动，早晚为宜中医认为“汗为心之液”，午时运动易致流汗过多，最易伤心，因此要避开这个时间段运动，建议在较凉爽的早晨或者傍晚适量运动，登山、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。四、晚睡早起，午睡补眠从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持“早睡早起”，不妨做个“夜猫子”，建议可以适当“晚睡早起”。此外，为了防止睡眠不足，夏季午睡尤为重要，午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。专家介绍宋盛青副主任医师，硕士生导医院、医院和广东省心血管病研究所进修心血管病学和危重病医学。擅长中西医结合诊治各种常见内科疾病，对急危重病症的抢救有较丰富的临床经验。排版编辑（实习生）：黄山岳责任编辑：叶美琪校对编辑：连萌初审：宋盛青审核：王剑审定：范琳燕

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