10月14日又是一年重阳节，民间有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗，所以重阳又称“登高节”。古人对山神有崇拜之情，认为在“阳极必变”的重九之时拜祭山神，山神会能庇佑人们免除灾害，有避邪气、祈福和感恩、祈求吉利等寓意。

近年，随着现代人的生活水平提高了，运动锻炼的意识也逐步增强，爬山登高已是一项大众化的有氧运动。登山运动的地点是在户外，未知情况会比较多，所以我们在登山之前需要做好登山准备。

登山时可能遇到的问题

1.腿脚抽筋：首次登山或者不常运动的人，在上山之前一定要做好热身和拉伸运动，防止在登山途中抽筋。运动前，可以预先涂抹适量的金活依马打正红花油在腿上，起到舒经活络的作用，能有效防止登山时候扭伤，也能减少运动后肌肉疲劳的酸麻疼痛。

2.磕碰扭伤：登山过程中也容易不慎扭伤或磕碰，行走的时候要注意脚下碎石和台阶，以免踩空发生意外。如果有扭伤的情况，可以在消肿之后，用双手将金活依马打正红花油搓热，轻轻按揉在患处至微微发热，金活依马打正红花油含红花和血竭等名贵药材，活血化瘀，对扭伤和去淤青的效果更好。

3.蚊叮虫咬：红花油中含有特殊的植物气味，蚊虫惧怕，可以在登山前滴几滴金活依马打正红花油在手脚上，能够有效防止蚊叮虫咬，同时还能提神醒脑。

登山注意事项

1.提前确认登山路线：路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路可走，距离等，便于时间估算，特别是秋冬天的白天时间短，尽量选择距离较短的路线。另外，登山不是探险，一定要选择山中有现成的路线走，这些路线中的叉路口一般也会有路标，走起来会更安全。

2.登山装备：穿着的衣服不要太过紧身，也不要穿短袖短裤，因为在树林中穿梭，露出的部位很容易被划伤，最好穿宽松一点透气性强的运动装。鞋子最好选择登山鞋，可以防滑防水。在爬高、下山时，一定要量力而为，小心行走，不要逞强。

3.水和食物：登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和食物。矿泉水尽量带两瓶或以上，食物要带好消化的，比如面包，饼干，巧克力之类的。爬山途中要量体力行，适时休息，可以吃点东西再继续登山，有助于保持体能，防止因过度疲劳而引发不必要的伤害。

登山不仅可以强身健体，还可以加快血液循环、修身养性，建议大家在休闲的时候约上家人或者朋友一起进行登山运动。同时提醒大家在户外进行运动时，要注意自己的人身安全，做好防疫措施。