运动减肥一个月,他的双腿变成了ldqu_登山装备_登山_登山健身

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今年45岁的霍先生身材一直属于偏胖的类型。体检报告一下来，一大排指标不合格，中度脂肪肝，高血脂，高血压，高尿酸……妥妥地加入“三高人群”。医生给他下了死命令：“想让自己身体状况变好，一定要减肥。”事关身体健康，霍先生再也不敢怠慢了。听说身边的朋友靠骑动感单车减了20多斤，他连忙去单位附近的健身中心办了张健身卡。从那以后，颇有毅力的霍先生，每天晚上在教练的带领下，听着嗨曲，摇晃着身体，起码骑上40分钟。半个月时间下来，瘦身效果确实明显，不到一周，他的体重就轻了好几斤。这下，霍先生更来劲了，为了增加瘦身效果，他把力度调整到最大。一节课下来，汗流浃背，神清气爽。有时候一节课不过瘾还接连上个两节课。就这样坚持骑了两个星期，霍先生减肥成效显著，足足掉了8斤肉，但是，他发现正在“变得轻盈”的自己，上楼梯却变得困难了……腿抬不起来，每上一个台阶膝盖都酸痛，无比费劲。霍先生马上来医院骨科，接诊的骨科医生刘洞宇询问了霍先生的健身细节后，仔细对他的膝关节进行了检查，判断他是典型的运动损伤。一个月时间里膝关节磨损程度达十几年刘医生表示，霍先生运动损伤的主要原因是髌骨软骨磨损，学术上叫髌骨软骨软化。核磁共振检查结果显示，霍先生膝关节整个软骨面全部磨损，这一个月相当于关节在正常使用的情况下磨损了十几年，跟60岁的人膝盖差不多。骑动感单车时，膝盖需要在骑行中不断地弯曲、伸直，非常讲究发力方法。特别对于一些新手而言，很容易因发力不对给膝盖带来负担，造成损伤。为什么骑个单车会对髌骨损伤？这要从髌骨的结构说起。髌骨说通俗点就是膝盖骨，髌骨关节是膝关节的髌骨与股骨之间构成的关节，关节表面有软骨，当骑动感单车时，膝盖需要在骑行中不断快速地弯曲、伸直，对于一些新手而言，很容易因为发力不当，导致髌骨与股骨之间软骨的摩擦。如果长期的骑动感单车就会导致软骨慢性的损伤，从而出现膝盖前侧髌骨下方的疼痛，在膝关节过伸以及过屈时疼痛更加明显，这时要检查配合早期诊断了。值得特别注意的一点是，髌骨磨损一旦发现往往就已经很严重。因为软骨没有神经，在最初磨损时并不会感到疼痛而被大家忽视。不过，刘医生提醒大家，髌骨磨损也并非无迹可寻，它有一个明确的征兆就是膝盖弹响。如果骑车时膝盖出现弹响或者疼痛，要及时休息并停止骑车。注意不要长时间骑行，控制好时间，避免膝关节过度的劳累，及时就医，及时止损。此外，一些深蹲动作，特别是负重的举杠铃深蹲会比较废膝盖。此外，长时间长距离跑步、跳绳都容易引起膝盖受损。这些运动会让膝关节承受比平时多好几倍的摩擦和重量。膝关节问题，有几类人最容易中招一、运动类人群。这类人群由于膝盖动的非常频繁，容易出现问题。比如：跑马拉松、骑动感单车、登山、踢足球等都是膝关节损伤的高危人群。二、肥胖人群。体重一般过重，膝盖承受的重量也大，时间久了，更容易导致磨损。三、女性。由于女性肌肉力量较弱，加上骨盆较宽，膝盖外侧容易承受较大的压力，更容易损坏。四、有外伤史者。

新晚报综合都市快报

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责任编辑：赵同同

审核：郭启迪

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