拓展培训对于人的心态的挑战和认知效果被广泛地接受，在拓展项目中，对于个人的心态突破和挑战最大的，莫过于高空拓展，“危楼高百尺”，置于平地和高空的完全不同的心态下，越能暴露出个人的真实个性，通过有意识的进行锻炼，可以收到意想不到的效果。

空中抓杠

每位学员穿戴安全衣和头盔等装备，在地面同伴的保护之下，独自登上高8米的小小圆台，站立其上，纵身一跃，抓住正前方1米开外的一根单杠，则视为挑战成功。

断桥飞虹

单人挑战项目，穿戴好安全装备后，爬上空中的一座小小的平台，从平台的一侧走到另一侧，中途必须跨越“悬崖”，才能成功到达彼岸。

合作天梯

双人合作挑战项目，两人互相协助传好安全衣，沿着巨大的“天梯”向上攀爬，天梯由下至上，每一层的高度差逐渐加大，越向上越困难，考验彼此之间的团队协作与牺牲奉献精神。

缅甸桥

缅甸桥是由一根走绳和两根扶绳组成的钢丝桥。一次最多可让3到5位队员同时行走，如它的名字一样，主要起源于缅甸，越难等交通不便的山区，通过该项目，可以锻炼勇气，克服恐高症和胆怯心理，体验杂技中走钢丝的感觉，更可认识到面临绝境的时候，沉着、冷静才是化险为夷的制胜武器。

攀岩速降

攀岩（RockClimbing[1]）运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

拓展中的攀岩主要是室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常6—8米高）在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。

速降是攀岩的孪生兄弟，与攀岩密不可分，主要分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别。借助景点的自然落差，利用绳索由岩壁顶端下降，参与者可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。

生死相依

两根钢丝悬于高空中，队员2人一组面对面，相互配合，手推手，在二条钢缆上横向前进到另一端，中途必须做到绝对互信和互助，否则一旦一方失误，就会造成2人同时失败的结果，对于团队磨合很有帮助。

在高空挑战中，我们可以学会：

克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。

学会挑战自我的极限

成功与失败永远只差关键一步，勇敢的跨出，成功属于你

认识面对困难的互助精神，培养团队意识

学会站在别人的角度思考