韩国枫叶季节到来登山前需注意三点环球健_登山装备_登山_登山健身

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据韩国《朝鲜日报》10月9日报道，据国立公园管理公团透露，今年的枫叶比以往任何时候都要绚烂，这使得计划前来爬山的游客们心动不已。但如果仅凭激动的心情,毫无准备地上山的话，可能会很狼狈。为了健康的爬山，以下三点需注意。休息时注意“低体温症”。最近,天气已明显进入秋季，早晚温差较大。在温差大的日子里,要想享受登山,就要注意自己的体温。我们身体的体温通常在38摄氏度左右，体温低至35摄氏度以下的状态被称为低温症。这时，身体会开始出现全身颤抖，脉搏跳动异常等症状。如果没有适当的措施，持续的体温症会导致呼吸困难、意识低下等症状的急剧恶化。在登山途中，尤其是坐在阴凉处或风较大的山顶上休息时常会发生。这是因为随着汗液的蒸发,体温也随之下降。如果想要预防低体温症，最好在爬山之前多穿几层，尽量减少热量损失。针对体温下降的情况，在休息时穿上轻便的外套也是一种好办法。在爬山前进行伸展运动的话，不仅会松弛僵硬的肌肉，还可以提高体温,提高心肺功能。预防脱水，食盐水或运动饮料比水更有效对于登山者来说，脱水时频发的症状。如果大量出汗之后，不及时补充水分的话，很有可能会出现她脱水的症状。脱水症状始于手脚发麻的肌肉痛和严重的口渴。此后，脉搏加快，头痛，呕吐。严重的话会失去意识。因为脱水症是过度流汗引起的，所以不仅要补充水分，还要补充盐分，这样才能达到预防或缓解的效果。血液内的稳定的钠浓度为nmol/L。如果钠浓度下降到nmol/L以下,水分就会移动到细胞内,诱发恶心、呕吐、脑浮肿等多种症状。因此，在登山过程中补充水分的时候，最好经常饮用食盐水或含有电解质的运动饮料。过分自满地下山可能会导致擦伤或骨折下山时应比上山时更小心，大部分的失足事故都是下山时发生的。如果下山时比上山时更加用力，怀着想快点下山的心情，加快步伐，安全事故发生的可能性更大。在上山的时候累得精疲力尽，下山时腿部肌肉无力的情况也多有发生。从轻微的擦伤，到脚踝扭伤、膝盖软骨损伤，骨折，摔伤事故不断发生。如果是骨折不能走路的状况，应该先请求紧急救护，然后进行简单的急救处理，用干净的水清洗受伤部位，除去异物后，用纱布或布头包扎以防止细菌的侵入。用周围坚硬的树枝或者登山手杖固定，以防止二次负伤。下山时，如果想要防止摔伤，最好缩小步伐慢慢下山，不要只用脚的前半部分走路，应从脚后跟开始，整个脚掌着地，小心行走。在坡度很陡的地方应稍微弯曲膝盖，减轻膝盖的负担。(实习编译：马淑娟审稿：魏悦)

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