爬山该准备些什么

　　天气日渐暖和，不少人开始爱上一项运动：爬山。

我们常常听说在爬山过程中体力不支、

准备不足结果半途而废，更有甚者，遭遇危险，

令人扼腕，那么，爬山到底应该注意和准备些什么呢？

这不，临安的众“美女”们，有话说。

大明山

穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，回以保证您长途跋涉脚不起泡，宽松的衣裤，是您攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤)，山里日夜温差大，您最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节您必须配备个人雨具。

天目山

东天目山

应准备登山鞋，现在很多人仍穿着运动鞋、旅游鞋上山，它们在保温、防止碰撞及扭伤方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，应该以一双排汗内袜，一双羊毛或棉织厚袜的穿法最佳，然后在遇雨或雪天时，再加一双防水腿套，那就更完美了。

浙西大峡谷

　　爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤。按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，时间大约为10分钟，让肌肉和组织的温度提高，这样才能起到热身的作用。另外，爬山结束以后，一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，这时如果你突然停下来，血液回流就会有障碍。

爬山

爬山最应该注意的是人身安全，凡事以安全为先，切不可冲动，罔顾安全。

另外

另外

另外

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1、在出行前，应预先规划好旅游路线，并充分了解所要经过的路况。当进入山区时，应注意周围的情况，以防塌方落石和路基塌陷。

2、在登山前，应保证自己的健康状况良好，最好能随时携带一些必要的药物；若有高山反应或身体不适，尽量不要勉强上山。

3、服装和鞋子是登山时不可或缺的，但应尽量轻装上山，少带杂物。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，切不可穿高跟鞋，以免造成登山不便和意外。在登山中所用的拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实耐用的。

4、行进过程中还应注意天气变化，适时增减衣服。如果在山上遭雨，切不可用雨伞，要用雨披，这样可以避开雷电，并可防止山风连人带伞兜跑；若是在山上遇到下雪，走路时要注意防滑。

5、登山时，还要做到观景不走路，走路不观景。特别是照相时，要选择能保障安全的地点和角度，尤其要注意岩石的风化。另外，还要注意保管好钱物，照相时注意不要落下东西，在离开一个地点时，要清点一下自己所带的物品。

6、为了自身的旅游安全，不要擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩，更不要在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。游玩过程中，还要注意并依照警告标志的规定进行游览。

7、进入山林防火区后，要注意林区防火，沿途不可吸烟，并要爱护自然环境，不破坏景观资源，不任意丢弃垃圾。

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