踏春爬山，糖友要注意些什么_登山准备_登山_登山健身

天气逐渐转暖，纵然漫天柳絮飞舞，也阻止不了大家外出春游的热情。野餐、爬山可能都是大家选择的方式，那么糖友如果选择爬山的话，需要注意些什么呢？1爬山很挑人，身体状态好才可以年纪比较轻、身体状态比较好的糖友，爬山可以锻炼身体，有助于控制血糖。但对于中老年患者来说就要格外小心，确定自己心脏、骨骼等方面均为健康。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，如果患者心脏有隐疾，就容易诱发心绞痛或者心肌梗死等。因此，年纪比较长的糖友们在爬山前要记得检查身体哦，或者咨询医生。2一步一步慢慢来爬山要一步一步慢慢来，不急不慌。爬山的主要目的是锻炼身体，消遣时间。因此根据自己的体能选择适合的高度，不要逞能挑战太高的山峰。爬山之前记得做好热身运动，调整呼吸频率，根据自己的节奏逐渐增加强度。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。而年纪较长的糖友在爬山时最好有家人或者朋友陪同，爬山中途如果出现不适要记得及时休整。3补充能量，穿着舒适糖友在爬山前要适当补充能量，补充水分，并且要随身携带一些适合糖友们的小零食，避免爬山过程出现低血糖。另外，由于这个季节柳絮漫天飞舞，糖友外出时，最好配戴口罩，避免毛絮接触皮肤引起不适，同时，衣物鞋帽都建议选择透气舒适的，尤其是鞋袜，非常重要，避免脚部受伤。

资料来源网络，编辑：金典糖医

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