【生活方式】登山是最合适OL放松的健身方

周末到了，很多OL们要末宅在家里，要末就是出去大吃大喝一顿，可是你有没有想过你的身体其实也该到了充电的时候了。这里所谓的充电就是像告知大家说要进行运动了，由于作为办公室一族，每天都基本上是坐在电脑眼前，1坐就是一天，基本上没什么其他的时间进行身体锻炼，长时间如此，身体很有可能已处于亚健康状态。

说到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要末就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动。今天给你的建议是去户外进行登山运动，这是为何呢？

1每天呆在密不透风的办公室，眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏，眼睛或多或少都会有些不舒服或是近视。医治近视和保护眼睛有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山野当中，尤其是在山颠之上，可以使眼光放至无穷远，消除眼部肌肉的疲劳。

2山上的树林和草地的面积不是城市中的绿地花草所能比拟的，在户外行走，对改良肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有好处，同时还能增强心脏的收缩能力。这能让你久在喧嚣城市的身体得到一个很好的净化，精神得到放松，身心轻松。

3在户外爬山进程中，由于道路不平，行走时会让身体进行自我调理，这些调理有益于改良人体的平衡功能，增强四肢的调和能力，使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4人们平常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气淡薄，人体内大部分转为无氧代谢，加上登山野营活动的运动量较大，山中野餐常常难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引发人体组织的衰老乃至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量唯一至，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

本期：汤雅丹

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