冬季户外爬山的好处，你知道吗

常常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、心肺功能、四肢调和能力、体内过剩脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的好处。

一年四季，都是登山的好时节，春日踏青，夏日避暑，秋季赏叶，冬季看雪，而冬季爬山是很好的有氧运动和能增强机体适应力，能很好地锻炼爬山人的视察能力、耐寒能力、体力和各种爬山技能。

1、医治近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。但是城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野当中，尤其是在山颠之上，可以使眼光放至无穷远，消除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对改良肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有好处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行其间有益于改良人体的平衡功能，增强四肢的调和能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们平常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气淡薄，人体内大部分转为无氧代谢，加上登山野营活动的运动量较大，山中野餐常常难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引发人体组织的衰老乃至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量唯一至,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

6、登山可以放松人的心理压力，调理人体紧张情绪的作用，能改良生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充分地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在和谐的氛围中取得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体注意精神。