爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，与大自然亲密接触，开阔视野；既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。

总的来说，爬山是一项健身作用较为全面而危险性相对较小的锻炼方式。

经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉和许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。而且登山野营活动对人的视力、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面也有直接的益处。

对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是不错的选择，这种积极性的休息能使紧张的大脑细胞得到放松。同时，在征服一座又一座山峰时，你会感受到经历艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

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