进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，赏心悦目，爬山可增进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅，强筋健骨。但是爬山也是一项危险的运动，自然环境的卑劣，个人操作的失误都会造成意外。因而我们在尽可能避开危险的境况，并加强本身体能的训练。我们在取得登山快乐的同时，需要全身而返。为了确保登山进程中的安全，登山者需要注意以下方面：

1、做好热身准备。登山前尽可能使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可1上来就加大运动量，要按部就班。通常要先做一些简单的热身运动，然后依照一定的呼吸频率，逐步加大强度，避免呼吸频率在运动中产生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏

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2、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

3、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

4、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。5、别总往高处看。登山之初，向上看可致使疲劳感，最好攀登时眼光保留在自己前方三五米为好。

7、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以避免疲劳的关节、肌腱受伤。8、迷路时应折回原路，或寻觅避难处静待救济，寻觅有信号的地理位置拨打寻求帮助，以减少体力的消耗。在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。

9、喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，另外，行进中应随时调剂步伐及呼吸，不可忽快忽慢。

10、登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜太长，以避免着凉。

结语：登山时非常有趣的运动，在我们历经千辛万苦登上山顶的时候，我们看到的风景是如此的美丽，而登山的进程也是锻炼的进程，所以很多人喜欢在休假或是空闲的时候去登山。