9个动作，适合在家减脂的小伙伴，每个动作30次，休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，睡前10分钟，整晚都在燃脂！

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

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成功人士必备

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