哈喽~亲爱的健迷们~

许多人都知道公狗腰

这也是所有男人想要的

但很多人都不知道它的由来

这要从Grind这个词说起

它有“研磨”的意思

公狗腰就是要“研磨”

健迷们是不是又要说健君污了

但是健君知道大家其实心里是想看的

尤其是女生们

是不是特别渴望男票拥有这样的腰

其实想要拥有这种公狗腰很简单

只要狠狠地虐腹就可以了

但是现在公狗腰已经过时了

现在流行的是“一秒变腹肌”

也就是啤酒肚变腹肌块

没明白的看图就知道了

看我的隔空掌

铁砂掌

1,2,3走起……

我吸、我呼……

自由切换

将军肚—六块肌

有美女喜欢吗

（呃……这张放错了）

不要以为“一秒变腹肌”很简单

只要吸气、呼气就能做到

那你就大错特错了

不信你看

所以这是一项健身人士特有的游戏

一般人做不到啊

感觉一秒就能完成的六块腹肌

哪个不需要背后长年累月的训练

健迷们是不是也心痒痒

想要这种具有魔性的腹肌

跟着下面的训练走

魔性腹肌你也可以玩得很溜

▼

卷腹下拍手

仰卧上下摆腿

平板开合跳

左右摸脚

登山者

俄罗斯转体

剪刀腿

平板支撑

每个动作20秒

组间歇15秒

8个动作为一组

每次3组

（男女通用）

感觉健君像玩一样

但是锻炼本就艰辛、枯燥

何不苦中作乐

练出这样的腹肌、拥有好腰力

就是男女不断高潮的秘诀！

有运动装备需求的小伙伴们

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万一有你喜欢的呢

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长按

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