偶尔登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择。旅游途中，登峰凌顶，或眺望茫茫云海，或目睹巍巍群山，尽情地享受自然美，这是许多人的追求。

1、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。

2、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。

3、登山要根据各人的体质，量力而行，结伴而行。

4、雨天、雾天不要冒失走险路，以免因浮土、活动石头、路滑、视线不清而失足滑跌。

5、雷雨时要防雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。

6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。

7、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。

8、要注意山林防火，上山不带火，走路不吸烟，更不能在山林野炊，严格遵守山林防火规定。

9、要防毒虫（蛇）咬及野兽袭击。登山在树林中穿行，要注意穿好鞋袜，扎好裤脚，上衣的领口、袖口和衣服要适当扎紧，防止毒虫的侵害（如松毛虫、有毒蜘蛛等小动物的侵袭）。最好手拿一根木（竹）棍，既可“打草惊蛇”防蛇咬，也可当拐杖或防护工具使用。

10、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。

另外，为防止迷路，可每隔几步，在同一个方向上做些不易消失而又明显的记号，以便返回时识别，还可利用下面一些简单的方法来识别方向，看树冠，树冠大、枝叶茂盛的一侧是南方；看树干，树干阴湿多苔藓、树皮粗糙的一侧是北方；看蚁窝边积土，土多的一侧是北方。

不适宜登山的人：

▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;

▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;

▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

▲慢性肾炎;

▲血液病;

▲糖尿病伴有合并症;

▲痛风;

▲红斑狼疮;

▲肝硬化。

以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

——第六届职工运动会登山比赛

区住建局房管处基联工会组织开展冬季登山比赛，来自处属基层分工会近30余名职工参加了比赛。

参赛人员个个精神饱满，你追我赶，充分展现了海房职工的精神风貌和拼搏精神。

活动倡导了健康、文明、低碳的生活方式，带动了职工的健身热情，使职工们在紧张的工作之余放松了心情、陶冶了情操、锻炼了身体，增进了同事间的友谊，增强了团队的凝聚力。

编辑：姚姚

来源：区住建局房管处基联工会

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