天气凉爽又是爬山的好时节爬山要注意什_登山准备_登山_登山健身

点击上方“小灵热线”可以订阅哦！

记者：小庄/编辑：雅轩

导语最近几天天气慢慢凉爽了起来，正是爬山的好时节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。　　随着全民健身运动的开展，市民们也是各自选择了合适自己的健身方式来强身健体。近年来，我市也投资建设了不少登山步道，这让不少人爱上了登山这项运动。近日，在峙山公园记者就遇到了不少登山爱好者。记者你登山几年了？7-8年了。登山爱好者记者你7-8年前的身体和现在相比怎么样？现在身体比以前好登山爱好者　　在公园里随处可以跑步爬山的市民，不少家长们也带着孩子积极地参与了进来。家长们表示，参与健身不仅能给孩子带来健康体魄，同时也转移孩子玩电脑看电视的注意力。登山是项简单易行的运动不仅能促进血液循环而且清新的空气对人心肺功能也非常有益更能陶冶性情、锻炼意志使人心胸豁达、身心健康“登山时要注意什么？市中医院主任中医师胡建岳：爬山的时候要注意几个东西，一个要做好热身运动，把关节拉伸一下，不要在运动过程中造成扭伤，速度不要太快，不是经常爬山的人，速度一定要先慢一点，特别是下山的时候，速度不要太快，下山的时候支撑力将会有体重的7倍，这样冲击力会很大，对膝关节会造成很大的损失。　　胡医生还特别指出，并不是所有人都适合爬山运动，一些关节炎和骨质疏松病人、心脑血管病人、癫痫病患者并不适宜爬山，建议这些人群选择在平地做些舒缓运动比较合适。敬请收看：周一至周五18点45分慈溪电视台新闻综合频道《小灵热线》点个“zan”吧↓↓↓

打死都不信成都各区工资排行榜第一
打死都不信成都各区工资排行榜第一

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dszeb/2548.html