随着中老年人群生活水平的提高和健身意识的增强，健身早已不再是年轻人的专属，中老年人群体在近年来逐步壮大，许多中老年者更是在健身之路上走出了不小的成就。那么中老年人如何能在健身房正确、科学地锻炼？沈城顶级的私人教练马兰兰教给中老年健身需要注意的问题，让更多的中老年人可以科学地健身，保持健康，塑造身型，充满活力。

老人健身　应先体检再选择项目

在一些健身项目发达的国家，甚至有专门的中老年健身房。与室外活动相比，健身房运动不会受到天气和不良空气质量的影响。中老年进入健身房训练有哪些好处？

“室外步行、跑步尤其是爬山，由于地面比较坚硬，对身体的反作用力较大，对膝关节、踝关节的压力增大，而不良的跑步运动模式就会增加运动损伤的风险”，马教练认为，与室外运动相比，健身房里的椭圆机和漫步机对缓解关节压力有很好的作用，是适合老年人的有氧器械。

很多老年人多数都有脂肪超标、高血压、高血脂、高血糖的疾病，而且会有关节活动受限，活动出现疼痛，运动表现下降的问题。

马教练认为，“老年人的体质情况个体差异较大，在参加健身锻炼前应该进行全面的身体健康检查，以便合理地选择运动项目、确定适宜的运动负荷，在运动中







































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