“双盘”腿能使人体气机贯通、经脉开通，改善人体体质，下面我们就来具体看看双盘腿有哪些好处吧。

双盘腿的益处

　　1.双盘人人可练，即使60岁也可以开始练习。

　　2.双盘练的不仅是筋骨，还能打开胯关节。

　　3.使肾气充足，使脊背挺拔，矫正身姿。

　　4.迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

　　5.双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

　　6.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　7.每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。

　　1.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

　　2.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼，但练成后，打坐就不会再腰疼。

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