★选择一条安全的登山路线，进入山区应注意塌方落石。

★有高山反应及身体不适者，勿勉强上山。登山时根据自己的体能掌握攀登高度和速度。★行前注意气象预报，适时增减衣服。

★颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，减少身体热度。鞋子选用球鞋等平底鞋，建议穿厚袜子。

★冬季要等太阳出来再爬山。如果室内外温差大，猛地遭受冷空气的打击，易发血管抽筋等危险。

★早晨血液黏稠度最高、血糖最低，故而早餐后再去爬山为好。

★爬山前需喝水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随时添加水分，不要等渴了再喝。

★遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，以防雷电，或风大连人带伞被兜跑。

★少说话，说话会影响呼吸的频率和深度。尽量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔，也不易掌握呼吸频率。

★要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，尤其更要注意岩石有无风化。

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