在山林中看着阳光从树叶间穿透，感受身边四处游走的微风，总是令平日在都市生活中的人们感到神清气爽，一扫平日工作的烦恼。你知道健行登山等活动，除了有益身体健康，也可以帮助治疗忧郁症等心理疾病增加创造力吗?

许多忧郁症创伤后心理压力症候群等心理疾病的患者，脑中常会不断反复陷入自身负面思想的刍思（rumination）状态中。而美国斯坦福大学有研究发现，进行有接触大自然的活动，像是在草地散步登山等等，可以减少负面思想重复在脑中反应的情况。

研究人员让有刍思情况的受试者在两个地区散布，一部分在都市区、一部分到斯坦福大学附近的草地，结果在草地散步90分钟的受试者们，大脑膝下前额皮质区（subgenualprefrontalcortex）的神经活动降低，刍思的情况有所减缓。而在市区的人则无此改变。

研究人员指出，现在全世界都越来越都市化，相反的是，忧郁症与其他心理疾病患者的数量也不断增加，然而只要找出一些时间到户外较少心理压力、噪音、分散注意力的环境，就可以对心理健康有所帮助。

英国伦敦大学曾有研究，让受试者背上背包参与为期4天的登山活动，活动期间禁止使用科技产品，然后再给他们一些复杂的任务。结果发现有参与登山活动的表现可提升50%。

研究人员认为，都市的科技与噪音不断的消耗人们的注意力与认知能力，使人几乎全年无休的被这种压力给淹没。而登山可以有效减少心理疲劳，使心智平和帮助思考更具创造性。

美国伊利诺大学也有研究发现，让有缺乏注意力过动症(ADHD)的孩童，多坐在有自然景色的靠窗座位，在有自然环境的户外活动，或是在公园里打球，都可减少症状。

身体健康与心理健康是相连的，登山健行不仅是对脑部与健身有益，同时不会像跑步对关节造成过多的负担，与自然环境有接触的运动习惯也比较容易维持。

当医生告诉你该去郊外走走，这并不是在开玩笑。虽然这并非一般典型的处方，但有越来越多医师了解到，多接触大自然具有药物无法达到的纾压及维持身心健康的效果。

来源：网络

编译：林永清

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